今天公司组织了全体女性的体检，我非常惊喜地得到我所期望以久的健康的体检结果，尤其是困扰我以久的“乳腺增生”已经在没有服用任何药物的情况下得到完全康复，内心既惊讶又激动，真地非常感谢瑜伽，我相信随着我的努力修习瑜伽，我的身体健康状况一定会越来越好，我的心灵会日渐成熟和智慧。

    回家后离上班的时间还早，决定在这一个小时里练习靠墙的开胯。这是小魏老师教我的一个简单的开胯练习。

    将瑜伽垫平铺于地上，背部平躺在地上，双腿呈90度角靠于墙上，体会脊柱平躺时在地面伸直的感觉，然后缓缓打开靠墙的双腿，尽量将腿张开，利用地心引力作用，腿部随着呼吸的进行慢慢体会双腿根部肌肉拉伸和胯部不断打开的感觉。同时闭上眼睛，开始练习清理经络调息法15分钟，感觉非常舒服。15分钟的调息很快就过去了，又将意识回到打开的双腿，然后慢慢再次体会胯部慢慢一点点打开的感觉，小心地慢慢地想收回双腿，感觉非常痛，更加小心且缓慢地一点点收回双腿。轻拍双腿，慢慢扭转并活动一下大腿根部。

    今天又是非常有收获的一天。