跑步測驗

和許多現代陸軍一樣，外籍兵團在 2005 年起也改採用漸進式跑步 (Luc Leger, 英文稱為 Multi-Stage Fitness Test, 又稱 Beep Test) 來測驗報名者的心肺功能。

此測驗和傳統的 Test Cooper (12 分鐘跑步) 一樣，都是測試你的最大氧氣攝取量 (VO2 max)。

場地
測驗的場地就在甄選中心的集合場，平地，柏油路面。是一個長 20 公尺，共有 12 條跑道的測驗場地。如下圖所示，此圖的顏色及比例和測試場地一模一樣。

規則

每位受測者各使用一條跑道。
開始測驗之前，受測者一隻腳位於黃線內，一隻腳位於黃線外測。
聽到「嗶」聲響，開始跑步，受測者必需在下次「嗶」聲響之前跑到 20 公尺外另一側的黃線，且至少必需有一隻腳踏到或越過黃線。之後向後轉。
如果受測者在「嗶」聲之前到達黃線，必需在黃線處等候，於「嗶」聲響之後再繼續跑。
如果受測者在「嗶」聲響時尚未到達黃線，但是已達紅色虛線，則必需繼續前進到黃線，之後向後轉繼續跑。(當然你必需加快腳步以跟上下回的「嗶」聲)
如果受測者在「嗶」聲響時連紅色虛線都未達到，則測驗結束。受測者離場。
「嗶」聲的間隔會漸漸變短，所以你必需愈跑愈快。

如何準備

若距離你報名兵團還有兩個月或以上的時間，你還是進行傳統的 12 分鐘跑步，並確定可以達到至少 2600 米的成績。
在報名兵團前的兩個月，找個場地開始練習如何在跑步的時候急停並向後轉。
如果你可以找到一個長 20 米的平坦場地，而且你有 MP3 隨身聽的話，你可以下載嗶聲檔並自行加以練習。
測驗用的嗶聲檔和上面這個檔案略有不同。首先，測驗用檔案是用法語發音；另外，最先的數分鐘為暖身，在暖身時段會有人指導你要如何跑步。
注意事項

絕對不要在一開始的時候就努力衝刺，除了浪費體力並在黃線另一端做無謂的等候之外，等到速度加快之後反而後繼無力。
最理想的情況就是當嗶聲響起時你已到達黃線並剛好完成向後轉的動作，即刻可以出發。
初始速度是 8.5 km/h (時速 8.5 公里)，也就是說最初的 20 米你必需在 8.47 秒跑完。(這真的很容易，所以一開始絕對不要跑快)
同樣的速度會持續 1 分鐘，之後速度會加快 0.5 km/h。所以嗶聲的間隔會縮短。
同理，之後每隔一分鐘速度會加快 0.5 km/h，因此嗶聲的間隔會愈來愈短，直到你跟不上為止。
這個測驗共計 20 級，及格成績如下：不及 7 級為淘汰，14級或以上為滿分。

單槓、攀繩及仰臥起坐測驗

單槓、攀繩及仰臥起坐測驗

--------------------------------------------------------------------------------

單槓 (引體向上)
使用正手 (手心向外)，直上直下。不可以使用擺動身體的方式來拉抬身體。向上直到下顎超過橫桿的上方；向下則必須兩手完全伸直，而且不可以使用反作用力幫助進行下一次的向上動作。

總之就是標準的引體向上。不靠擺動身軀、不靠反作用力協助。4 下為及格。

正手，向上時下顎需超過單槓上方。

向下時兩手要完全伸直。

攀繩
繩高 5 米，但是扣掉身高之後，實際只攀 3.5 米。用腳輔助與否都可以。攀繩一次為及格。

只靠雙手攀繩。

手腳並用。

仰臥起坐
兩手交叉置於胸前，膝蓋彎曲成 90 度，上半身躺平。聽口令，使用腹肌帶起上半身直到手肘碰觸到大腿，再回覆躺平的姿勢。40 次為及格。

進階體能要求

當你到 4RE 訓練中心之後，你會遇到的體能測驗如下：(紅字項目計入期末總成績)

• Test Cooper：還是有測 12 分鐘 輕裝跑步。
• 負重跑步：著戰鬥服及軍靴，背 11 公斤背包，跑 8000 公尺。40 分鐘之內為滿分，超過 60 分鐘為 0 分。
• 游泳：不限姿勢，游泳 100 米後馬上潛水游 10 米。1 分 35 秒之內為滿分；游不到 25 公尺為 0 分；100 米游完後若無法潛水 10 米則計 1 ～ 5 分。
• 500 障礙：3 分 50 秒之內滿分，超過 7 分鐘為 0 分。
• 攀繩：繩長 6 米，扣掉身高之後相當於攀繩 4 米，不可用腳輔助。無法攀繩 4 米為 0 分。
• 仰臥起坐：40 下。
• 伏地挺身 (俯卧撑)：15 下 (不過記得平時處罰及練習時至少有 50 下)。
• 引體向上 (單摃)：4 下 (10 下為滿分)。
• 扛 40 公斤沙袋跑 90 公尺。超過 24 秒為 0 分。(此測驗已取消)