文：赵英敏

圣诞节即将到来，你打算给大家准备些什么礼物呢？在给大家准备的同时，各位MM不妨给自己准备一次圣诞前一周的全身大改造吧，让所有的人为之眼睛一亮，成为派对的最美丽的公主吧，也许爱神也会悄悄的尾随你哦。。

美丽当然要从光洁的皮肤和柔软光泽的皮肤，这是必不可少的。

使皮肤有弹性的燕麦护理法

秘方：将1匙杏仁油和2匙优质燕麦粥进行混合，使其成为一种稠稠的糨糊，以画圆圈的方式将此浆糊涂于脸部、颈部及身体其他部位，尤其是胳膊及脚踝等干燥部位。最后用温水将身体洗净，这样可深层清洁皮肤中的污垢，润泽肌肤，即便是每天使用也不会伤害皮肤哦。

原理：燕麦的粒状组织结构使得燕麦具有很好的清洁作用，而且它还含有很多改善皮肤的营养成分如二氧化硅，维生素E，可以补充和锁住皮肤水分，让皮肤紧实润泽有弹性。还可以减轻或治愈某些皮肤病。

使眼睛炯炯有神的黄瓜护理法

秘方：把两茶匙黄瓜汁和一茶匙奶粉混合调成糊状，然后闭上眼睛，把它涂在你的上眼睑和下眼睑上，十分钟之后再用脱脂棉擦干净，眼睛一定会变得神采奕奕。

原理：黄瓜具有很好的收缩和消炎作用，且含有大量水分，可使皮肤重新获得活力并且看起来更自然。

去除鼻子黑头的柠檬护理法

秘方：将半匙绿豆粉、半匙蜂蜜和一点盐混合，加入几滴柠檬汁，调成糊状涂在鼻子上5～10分钟，然后洗掉。

原理：柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，可以预防和去除黑头。

使头发发亮的橄榄油护理法

秘方：将头发分成几股，然后把橄榄油涂抹在头皮上使之渗透到发根，用温水洗净。

原理：橄榄油具有发光功能，会使头发看起来有光泽，且柔软富有弹性。

精力充沛让你整晚都神采奕奕，充满活力

每天通过天然食物补充足够的营养素

千万不要因为要参加派对，就拼命的节食，节食虽然对某些人来说也许会快速减轻体重，但皮肤也会因此没有光泽，整个人看起来毫无活力，长久的派对更会让你疲惫不堪，甚至无力招架，所以聪明的选择食物，不但不会长胖，还会减轻体重，精力充沛。

---早餐你需要营养又饱足感很强的食物，这样可以让你储备足够的精力，还会很好的控制下一餐的进食量，不至于过度饥饿导致中午的一顿狂吃，那样势必会造成摄入了过多的热量和脂肪：一份蛋白质食物（可选牛奶、豆浆、鸡蛋）+一份碳水化物（可选择粗粮，全麦类）+一份果蔬类

如：牛奶一杯，全麦面包，鸡蛋，蔬菜沙拉一份。

---午餐是你可以享受美食的时候，但切记不要过量，不要感觉到很饱，很撑的时候才放下碗筷：一份主食+一份肉类（尽量选择牛肉，鸡肉，鱼类，海鲜）+两种以上的蔬菜（深色为佳，一种是凉拌菜）或者是一份蔬菜，一份菌藻类
    如：一碗米饭，一份蒸鱼，肉炒西兰花（瘦肉少许），凉拌笋丝一份（加胡萝卜，豆芽）

---晚餐非常重要，一定要控制好。尽量选择水分大，脂肪含量低，易消化的食物，另外在临睡前3～4小时不要进食，这样可以避免胃里食物残渣堆积，造成肥胖：粥类+无油蔬菜
    如：红豆薏米粥，凉拌陈醋菠菜。

早睡早起，养精气养皮肤的最简单有效方法

    如果你平时经常作息无规律，常常奋战到半夜，那么这一周内，你一定要在11点前就已经入睡，早上起床后做会儿瑜伽或者出去散步。你会发现身体从没有的轻松，这也是让你精气十足，滋养皮肤最简单有效的灵丹妙药。

水肿腰身一周缩水全攻略

经常容易水肿的或者是腰身略显微胖的MM此时一定要非常注意了，全身的大改造怎么会少了这一条，一定要做一个拥有性感修长双腿的“小腰精”，下面教给大家一些简单易行又有效的一周缩水秘籍。

---盐分减少。若想去除水肿，减轻体重，低盐是首要的，所有的饮食菜式中，一定要减少盐分的摄入，一天盐分的总量不要超过 6克，这样可以有效的帮助你排除潴留在体内的水分。

---高钾食物的增加。除了盐分的减少，增加钾的食物同样非常重要，钾可以调节体内渗透压，调节因为盐分的增多而蓄积的水分，是水肿MM不可或缺的营养素。如，冬瓜、芹菜，小油菜，娃娃菜及大部分的绿叶蔬菜。当然苹果，西瓜，也是不错的选择。

---红豆薏米粥，此款粥最大的好处就是去除体内多余的水分，并有效的去除腹部多余脂肪，建议每天喝一次，也可以用红豆薏米煮水，每天喝两三次。

---每天喝点普洱茶。可以帮助排除多余的水分，同时还可以刮油解腻，减少脂肪合成，同时分解脂肪。在这里和大家推荐帝泊洱即溶普洱茶珍，因为它方便到三秒即可完成，让你随时随地都可以喝到上等普洱茶的醇香，又免去了冲泡的麻烦，即便是在火车上，哪怕是没有杯子，只要将一袋帝泊洱倒入一瓶矿泉水中，摇一摇晃一晃，亦可马上品尝到上等的普洱。让你在轻轻松松中减少体内多余水分，增加代谢，减少脂肪，不失为一种上好的选择。