文：赵英敏

    或许你正为“心宽体胖”的身材懊恼不已，明明应是窈窕淑女，却没有君子来“好逑”，甚至只敢“躲进小楼成一统”，不敢再大街上或公共场合抛头露脸。其实你是非常想在炎炎夏日秀秀自己，说不定还想做“快女”；或许你曾经有过西施般婀娜多姿的身段，得到过大把男孩和爱人的狂热追求，但那仅仅是遥远的记忆，是过去式，如今臃肿的身体早已将你从靓女的队伍中剔除了出来，只能感叹“遥想美女当年”。。。你煞费心机，吃过无数种减肥药品，做了很多努力，可拥有美好身材的日子记依然遥远，每次都以失败告终，拥有美好身材真的很难吗？不难！让我悄悄的告诉你，美好身材是吃出来的，至于怎么吃，不用急，让我来慢慢告诉你。。

    今天告诉你第一种，一个两周的瘦身计划。

    这个食谱是根据国际上流行的“分食法”（分食法即蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，目的是让两种食物不宜合成脂肪的方法）及其他有利于人体健康的饮食方法而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅自己的身材日渐苗条，皮肤也会更加细腻光滑。如有饥饿感，可在早午餐之间加1杯酸奶。

周一
早晨：咖啡、苹果。（咖啡不加糖，不加奶，不加伴侣，纯咖啡）
午餐：米饭一小碗，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚餐：煮虾数只，烧豆腐，凉拌生洋葱、芹菜。
周二
早餐：麦片粥一小碗，面包一片，葡萄十颗左右。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉一份。
晚餐：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三
早餐：乌龙茶、弥猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花，煮鸡蛋一个。
周四：
早餐：大米粥一小碗，全麦面包两片，橙子一个。
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚餐：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋、生黄瓜一根。
周五
早餐：咖啡，苹果。（咖啡同上纯咖啡）
午餐：米饭一小碗，素炒荷兰豆，炒青菜（油菜，油麦菜，芥兰等），冬瓜汤。
晚餐：鸡肉，烧胡萝卜，凉拌芹菜。
周六
早餐：麦片粥一小碗，橙子一个。
午餐：煮鸡蛋一个，烧海鱼，蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥一小碗，凉拌菠菜，饼一张（50克左右）。
周日
早餐：绿茶、苹果
午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋一个，西红柿汤。
晚餐：绿豆粥，蒜泥海带丝，馒头一个（50克左右），生黄瓜一根。

第二周与第一周相同。

以上是一个两周的分食法瘦身计划，明天我将会介绍其他的有效的瘦身方式给大家。。