（这张是我现在的照片，过几天我会给大家看我减肥后的照片）

女人情绪不稳定时似乎都有两种发泄方式，一种是疯狂购物，一种是不停的吃东西。。最具代表的应该是莱温斯基，她和克林顿的事情公开后，也以暴饮暴食做为发泄，胖到不敢相信。。

做为营养师的我最近也开始发胖，当然我不是莱温斯基，更不是小三。只是每个女人似乎都有个心理周期，不是指生理的。我同样也选择了不停的吃东西，心里总是惦记着吃点什么，觉得空落落的，吃上了就舒服了，吃完再接着寻觅其他的食物。。结果今天称体重我足足胖了五斤。

男朋友说：“你别再给别人做营养食谱，减肥食谱了，你先给自己做一份吧，否则人家看你就没信心了，还给人当什么营养师。。”嘿嘿。。

是啊，男朋友说的确实在理，自己的身材没调理好怎么让别人信服。而且我特别在意自己身材，一旦发胖甚至都不愿意照镜子，不想逛街，不去买衣服。所以趁自己还没太胖时尽早下手，让自己的体重赶紧降下来吧。。否则咋面对自己，咋面对那些支持俺的客户呢。。

说减咱就减，立刻行动。。

首先我基本属于水肿型，很容易就浮肿，并且吃东西很清淡，咸一点就会狂喝水，第二天体内便会堆积大量水分，脸也会稍微有点肿胀，改变原有的饮食习惯一段时期后体重很容易就上来。我通常喜欢吃水果，牛奶，酸奶，喜欢蔬菜，喜欢豆制品，粗粮，当然也喜欢吃肉类，而且是相当的喜欢！但平时饭量很小。
基于我对了解自己的身体的了解，知道自己的喜好，更懂得如何吃才会让自己瘦下来，所以很快制定了一天的饮食计划，当然这只是适合我的哦。

早上，起床后我给自己倒了杯温水，我要把一晚上缺失的水分补上，让自己的皮肤可以水当当，并促进肠蠕动。
洗过脸后，打了一杯豆浆，一个水煮鸡蛋，一小份蔬菜水果沙拉。
豆制品对女人是非常好的东西，优质带白纸的良好来源。含有大豆异黄酮，大豆异黄酮属植物性雌激素，可以延缓女性衰老，更有研究证明，如果女性坚持食用豆制品，将有效的延缓更年期，并减弱更年期的现象，另外豆制品里面还富含钙，维生素B族等等，大豆还含有五种皂角苷，它们能阻止容易引起动脉硬化的过氧性脂质产生，抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解。所以建议女性朋友每天都要食用不超过300克的豆制品。
鸡蛋含优质蛋白，最适宜人体吸收，又富含人体所必须的多种维生素和矿物质，微量元素，属高蛋白低热量的食物，因为鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。记住减肥不要减营养哦，建议每人每天都要吃一个鸡蛋。
蔬菜和水果，更不用说了，好多朋友减肥期间都是选择吃蔬菜和水果而不吃饭的，其实要选对才是正确的，建议吃：西红柿，小黄瓜，苹果，香蕉，西瓜，草莓，青椒，西兰花，洋葱，油麦菜，芥兰，生菜等等。。深绿色青菜为佳，大多含丰富的维生素，矿物质，膳食纤维，是天然的抗氧化剂，预防衰老，增强免疫力，促进肠蠕动，对减肥和美容健康都有很大帮助。。建议每天吃青菜400～500克左右，水果200～400克。
另外我选的沙拉酱是脂肪减半的那种。

吃完饭后稍稍休息一会，用了半个小时做家务。并在上午十点多喝了一大杯水。

中午，饭前喝一大杯水，午饭选择了一个混合面的豆包，记住是豆包，而不是豆沙包。一小份冬瓜羊肉汤，未放油，极少的盐。一份海带拌海带丝，里面加有胡萝卜，青椒，洋葱丝，又加了点香菜。饭后觉得肚子还有地方，又吃了一小块西瓜。
混合面是豆面加白面玉米面，选择吃点粗粮是因为粗粮益处多多，最直接好处就是皮肤，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。不选择豆沙包的原因是因为豆沙里面添加了大量的糖分并去除了豆皮，而豆皮的营养是非常丰富的，并且可以减慢胃消化的速度，使你不会很快就有饥饿感。。但粗粮不易消化，建议不要多吃。
冬瓜清热解毒，消肿利尿的佳品，它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，热量又极低，是减肥美容的上上之选。更适合我这种容易水肿的体质。
少盐也是为了加快体内多余水分的排除。
之所以选择海带，海带也富含多种人体所需的微量元素，碘的丰富来源之一，另外海带也是去除水肿的佳品之一，热量又几乎为零。

下午三点左右一大杯白开水。

晚上五点半，照样一杯白开水下肚。晚上吃什么呢？第一天主要是排除体内多余水分，想想，扔掉了主食，喝一杯酸奶，一个苹果。。

一天下来，不知道去了多少次卫生间，排掉多少水分，感觉身体真舒服，似乎轻了许多，肚子也没再鼓鼓的。。仿佛看见了几天后我恢复身材的样子，真高兴！

这只是第一天的饮食，第二天，第三天，以后会逐渐的改变，因为我需要先减掉体内堆积的大量水分，然后在进行合理健康的饮食。

这个食谱只合适我，或者是和我一样体质一样习惯的女性，但并不是百分百的健康，只是相对营养些，不过会满足像我这样想快速减掉多余体重的女性朋友。

忘了说，晚上九点还需要运动二十分钟，当然我的运动只是在床上，有效的塑身，并不大量流汗，聊天中就可以完成。

明天继续和你们分享我的减肥心得和一天的饮食清单，还有还有，我的体重变化。。