不要不以为然。先配合做个小小的测试：

     选择一个很放松的姿势，深深的吸一口气。

     观察自然条件下，自己的腹部是凹进去？还是凸出来？

  结论是：

     如果你是凸出来，恭喜你，身体不缺氧；

     如果你是凹进去，很遗憾，你呼吸不好，身体缺氧，是酸性疲劳体质。

       人类理论寿命是125－175岁，国人平均年龄70多，健康寿命更短，少了近50年，其中很重要的一个原因，就是因为不会呼吸，而让身体长期缺氧所致。

     大部分动物都是腹式呼吸，而人是胸式呼吸。这就是今天重点说明的要点所在：

     胸式呼吸，就是人们现在的自然呼吸。因为胸腔的有限性，加上现代人运动量，先天因素等多种因素的影响，肺其实使用率不超过30％。再加上慢性的长期疲劳，不良生活习惯和饮食，让身体缺氧的现象就会持续，长此以往，健康必将不在。

    腹式呼吸－简单说就是有意识的吸气时，让肚子凸出来，呼气的时候，让肚子凹下去，用肚子呼吸。见图

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注意事项：

       1.一定要放松，同时要选择空气比较新鲜的地方；

       2.吸气的时候，肚子一定要鼓出来；

       3.所有的环节，要求“慢”、“稳”、“均匀”。

       4.吸气吸到吸不动，继续吸气，让身体紧张，这个时候会激发体内淋巴系统；然后憋气到最大限度，此时，淋巴会快速回流，促进身体排毒；

       5.吐气时一定要慢慢的，长长的吐出来，可选择口腔吐气，不要发声。

       6.每次操作5分钟以上，日久必见神效。

其他：瑜伽，气功，少林阿一些功法，都会采用腹式呼吸练习吐纳。

现再整理缓解病痛的方法，希望能帮助到大家：

    1消除疲劳 

     疲劳就会打哈欠，打哈欠也是深呼吸，其实疲劳通常是精力不足所致，需要做深深的吸气来补充氧气。

动作要领：http://img.blog.163.com/photo/hvr8vkwYJNNPc1ln3k9vcA==/3741928340391868977.jpg

       将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。再手掌向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。

    2减轻胃痛  

    胃痛，往往会让胃周围的神经，肌肉紧张，难以放松，长时间会造成疲劳，影响胃功能。

动作要领：

      吸气时，身体仰卧、腿蜷曲。然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动10次。

     3.减轻头痛

    头痛，一般是神经紧张，血液黏稠，供养不足等因素所致。

动作要领：    

    吸气时，双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。

    4.减轻便秘

    便秘有饮食上的，也有肠，肛门肌肉和神经自律紊乱的因素。这里针对的是后者。

动作要领：

      呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。

    5.减轻痛经 

    痛经也是个多因素导致的症状。这里主要是改善疼痛，缓解压力的。

动作要领：

       吸气时，仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约2分钟。

注：     以上分析，不能作为治疗疾病的唯一标准，严重的话， 一定要去就医。同时，饮食方面，心态等都要配合。如有需要，可直接向我咨询。

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