特从头生，寒从足入
    人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，所以冬天很多人的双脚都是冰凉冰凉的。中医认为“热从头生，寒从足入”。因此，足部保暖很重要。
    冬天外界气温下降，人体的阳气也潜藏在五脏六腑中，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉。此外，脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，以穴位多、位置低、血液少而有“第二心脏”之称。脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。
    现代医学也表明：人体的内脏器官只有在适宜的温度条件下，才能保持正常生理功能。当外界变冷时，人体能自动调节，为了不使体内热量散失，手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度。当脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，导致全身血液循环不顺畅，这样人的全身都会感到寒冷。所以暖人先要暖脚，只有脚温暖了，全身才会感觉温暖。

暖脚小妙招
1、泡脚
    入睡前用热水泡脚，水温不宜过高，一般维持在38℃至43℃为宜（即放下去以双脚耐受为主），一般泡15至25分钟为宜，最好是微微出汗即止，因冬主收藏，如果出汗太过反而容易招致寒邪入侵。如果有条件的可以早晚泡一次。

 

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2、按摩
      如果没有条件泡脚的，可以在入睡前10分钟，用双手拍打两脚心。脚底有一个大穴，叫涌泉穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。每天按揉涌泉可以补肾养精，引气血下行，以温养双脚。除了拍打外，也可以用手的小鱼际肌交叉搓脚心，每边搓5分钟即可。
 

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3、运动
    有人害怕冬天出门运动，但总躲房子里其实会更冷，适当的锻炼，可促进血液循环，让气血流通，温暖双脚。冬天的运动不宜过于激烈，可以步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞或练传统气功八段锦、易筋经、太极等，每天坚持半小时，比烤暖炉更管用。
    除了以上小方法外，还有个很靠谱的暖脚妙招就是多穿点衣服，别真的只要风度不要温度，如此下去，伤害的还是自己吖！
 

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