http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/128FNchkByv7LFT65gib5RrQoqER5Av1atJILWpNMLmqciaLmhkuSmXNDDunHbzvwr7ubE6ibgpdPtzRtqSFkPVmw/640?tp=webp戳中要害了，哈哈哈" TITLE="如何无痛苦早起？ 戳中要害了，哈哈哈" />

    当我看到这个问题时，想起的第一句话是：“When you see a fork in the road,take it!”这句话是 Quora 的产品经理Andy Johns在 “在 Quora 做产品感觉如何？”。
    Fork in the road 是一个寓言故事。意思是，前面有两条路，不论走哪一条，都必定得到一些东西，也必定会失去一些东西。“When you see a fork in the road，take it.”就是“必须做出取舍”。早起同样如此。
我们不妨先对比分析一下「早起」「晚起」分别会得到什么、失去什么。
早起得到：
更多的时间；（避开拥堵的交通能省不少时间，而且还有座）
更健康的作息；（熬夜伤身）
更健康的饮食；
成就感；（早晨6点起床可以击败全国93%的人。早晨9点起床则被89%的人击败。）
失去：
1~3小时的回笼觉；
浏览200条微博；
男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会
被尿憋坏膀胱并且导致患膀胱癌风险增加的机会
晚起得到：
1~3小时的回笼觉带来的肉体短暂的欢愉；
让室友帮忙带个早餐/占座，以增进友谊的机会；（sheldon拉仇恨视角）
刷200条微博；
男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会/老师点名了
失去：
热乎乎、品种多的早餐；（好吃的全被买走了）
好心情；（糟糕的交通、拥挤的人群、浑浊的空气会剥夺你途中的乐趣）
健康；（曾经受无数医生告诫：不吃早餐会大大增加患胆结石的风险，早餐的最佳时机是6-8点。）
    通过上述分析，我们已经知道，如果选择早起，面临痛苦必不可少！！所以，打消无痛苦早起的念头吧。看在我苦口婆心的份上，接受现实吧！少年！康巴呆！
    当你对晚起已经忍无可忍的时候，当你对早起的渴望已经突破零度可乐的极限，需问自己以下3个问题：
1.我为什么想早起？
2.调整作息后，我的时间该如何安排？
3.我该如何控制使用社交网络的时间？
    想清第一个问题有助于你推动并强化起床的动机，想清第二个问题会让你持续的早起并更高效的学习/工作，想清第三个问题会让你的一天多出4+小时的时间（对，你没看错，社交网络一天会不知不觉吞掉我们4+小时的时间）。
    想清楚上述3个问题之后，就比较简单了。接下来的步骤就是：
必须条款：
1.早睡；（11点之前睡觉）
2.睡觉前30分钟，不看任何电子产品（手机、电脑、iPad、etc.）
3.睡前20分钟泡热水脚；
4.保证睁眼后半小时之内不看手机；
4.睁眼后，马上去洗漱；
5.洗漱后，做5分钟拉伸运动；
6.吃早餐；
……
etc.
    刚开始调整作息的1个月内，身体会有一些不适应，比如上午犯困balabala。如果能持续的保证早睡，早起不再是难题！！绝大多数人早上起不来是晚上睡太晚了。绝大多数人晚上睡太晚，是因为刷社交网络的缘故哟~不要不承认哟~

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