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经过了一夜的代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。早晨第一杯水，该怎么喝？

“早晨起床后喝杯水”这一观念，大家已不再陌生。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分。到了清晨，身体通常都会处于缺水状态，所以起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但应该喝什么水呢？白开水？蜂蜜水？牛奶？淡盐水？碳酸饮料？……

一、喝什么？

白开水：新鲜的白开水是最佳选择，能够快速补充水分。

蜂蜜水：蜂蜜水既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。

柠檬水：加了新鲜柠檬片的热开水也可取代白开水哦。

TIPS：不管是白开水、蜂蜜水，还是柠檬水，都有一个前提，最好是净化过的。

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二、不喝什么？

淡盐水——并非有益健康：成人每天吃盐量为5克，而一杯淡盐水就含有0.5-1克盐不等，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。

鲜榨果汁——加重肠胃负担：早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水分，反而让胃肠在缺水状态下工作，不利于身体健康。

可乐等饮料——加速钙和水分流失：碳酸饮料一直不提倡喝，首先，饮料中的糖类伤害牙齿，磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收；其次，碳酸饮料影响食欲，造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

牛奶——营养白白流失：空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。