1.大家很多人喜欢熬骨头汤补钙，其实那是一个误区。“骨头汤好喝，但是如果用它来补钙，效果甚微。

2.如果迷恋五花肉的口感，但是又害怕胆固醇超标，可以将肉煮4个小时以上再吃，就会使胆固醇大量减少。

3.秋季早上空气中残留雾霾，晨练的人要在太阳出来后，地表温度升高后，雾霾逐渐散去再出门运动。此外，患心脑血管疾病的中老年人不宜晨练。每天 16 点到20 点锻炼比较好。

4.“足部保暖很重要，脚远离心脏，供血不足，保温力差，所以每晚尽量都要泡脚。”进入秋冬季节，脚部的保暖很重要，除了白天注意穿袜子、穿鞋给脚保暖以外，每晚还要坚持用热水洗脚，促进全身血液循环，增强机体防御能力和消除疲劳，此外还可以经常进行足部按摩，特别是按摩涌泉穴、悬钟穴、照海穴、太溪穴、三阴交穴。