晚上不宜多吃的食物，夜里能否睡得好跟晚上吃了什么非常重要。睡前吃得得当固然有利于睡眠，但睡前吃东西容易发胖，甚至有些食物却会让你夜不能寐，比如：咖啡、辛辣的食物、油腻的食物、有饱腹作用的食物、酒类等。

1.咖啡因

    很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
    2.辛辣食物

    晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
    3.油腻食物

    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
    4.有饱腹作用的食物

    有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
    5.酒类

    睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
    可见，夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。正如《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一。

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