不少人在心情不好的时候都喜欢暴饮暴食，特别是女性朋友面临失恋的情况下，其实这种“饮食修复”也是一个不错的办法。如何通过饮食修复心情调节情绪？下面小编将为你一一介绍。

　　1.压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果

　　酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

　　不该喝：碳酸饮料

　　《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

　　2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉

　　甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

　　不该吃：白巧克力

　　白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

　　3.感觉愤怒时应该吃：瓜子

　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

　　4. 当感觉到焦虑时应该吃：燕麦

　　燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。

　　5. 当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物

　　鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。

　　6.失恋时可以吃：巧克力豆

　　巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。