一、不急于饮茶

    茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。

　　二、不急于洗澡

    饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

　　三、不急于散步

    饭后“百步走”，会因运动量增加而影响肠胃对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能有障碍，餐后多出现血压下降等现象。

　　四、不急于吃水果

    饭后1只果被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1~2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长此以往可导致消化功能紊乱。

　　五、不急于松裤带

     饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。