天气逐渐转凉，女性朋友们的保暖大计也应该开始了。女性由于特殊的生理周期一定要做好保暖措施，轻则导致经期疼痛，重则会影响今后的体质健康。冬季保暖从上到下一点都不能少，尤其是要注意双脚的驱寒，谨防“寒从脚底入”。

    谨防“寒从脚下生”

　　常言道“寒从脚下生” 。很多人也都有脚凉心紧的经历。双脚本就脂肪较少，而人们又已经习惯了鞋袜的保护，因此教的抗寒能力是非常弱的。此外，双脚还是人体的重要排汗途径，双脚着凉，首先的表现就是排汗不畅。

　　双脚有人的“第二心脏”之称，因为脚上遍布着几乎人体各个脏器的反射区，一旦脚部受凉，同样会反射给身体的许多器官，引起不适。脚底分布着许多的穴位，毛细血管交织繁复，且人体将近一半的血是集中于下肢的，一旦脚部受凉，就会直接导致毛细血管收缩，降低正常的血流量。俗话说：“十病九寒”，说明很多疾病都是由于寒引起的，中医认为，寒邪可造成机体的气血凝结阻滞。女性的痛经就是着凉引起的。

　　暖脚活动3法

　　1、晚上睡觉之前用热水泡脚，还可以进行按摩、拍打，可以促进双脚的淋巴循环和血液循环，加大流量。

　　2、睡觉之前2小时，可进行20～50分钟的暖身运动，如慢跑、健走、体操等都可以，使身体渐渐发热，双脚也会跟着暖起来。

　　3、睡觉之前，走一走仿真石头子路，相当于给脚底进行按摩，至脚底发热发胀为宜。