近期全国出现的“倒春寒”充分展示了春天的特点：前一天还是春风和煦，刹那间则可能寒流涌动。脑血管病，如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心梗等也易在季节更替时高发；消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。

    所以，在这个天气多变的季节要采取相应的措施来防范各种身心疾病的发生，尤其是那些患有慢性病的患者及体弱的人更应密切注意天气的变化，采取综合性的预防保健措施。

    户外锻炼可以提升心肺功能，清冷的空气刺激肺部，能够提高人体对外界的适应能力。但是早春一定要注意防风保暖，春天锻炼要尽量选择背风的地方，因为迎风运动会使日常的主动呼吸变得不顺畅，打乱正常的呼吸频率，影响气体交换，反而易造成呼吸困难、缺氧。其次，锻炼后皮肤毛孔张开，吹风后很易受凉生病。

    如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微出热时才稍减衣，让身体处于一个较为舒适的状态，这也符合所谓“春捂”的意思。以春天的气候来说，“捂”要保险一些，特别是锻炼结束后应立即披上外套，注意保暖，不能着凉。同时，还要避免在大风和大雾的天气锻炼，以免大量吸进污浊的空气。很多人有晨练的习惯，然而科学研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。人体的血液黏度在下午和傍晚要比早晨降低6％，所以早上运动容易造成血液循环不畅和心脏病发作等问题，而在下午和傍晚这种危险就会降低。如果感觉身体不适或者已经生病了，还是不参加体育锻炼为好，应多休息，待疾病痊愈后再参加锻炼。总之，要根据具体情况而定。

      有这么几点倒春寒时节需要特别注意的保健事项：

      ★ 及时收听气象预报  根据季节特点和天气变化，采取应对措施，特别要重视防风御寒，适时增减衣服。这个时节不仅阴晴不定，而且多风，中医认为“风为百病之长”。因此，要根据天气变化，适时增减衣服，防风御寒。

      ★ 注意饮食调理  这个时节的饮食可适当增加营养。蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要的作用，B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用，钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，主要有瘦肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮，蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。

      ★ 注意环境卫生  暮春时节气温日渐升高，各种病原性微生物容易孳生繁殖。为减少致病因子，应大力改善生活和工作环境。室内外要经常打扫，保持环境的清洁整齐。还可通过养殖花草等方式来绿化、美化、净化室内外环境，调节小气候。要常开门窗，使空气对流，保持室内空气新鲜，光照充足。

      ★ 起居有常生活有规律  按时作息，保证足够的睡眠，不整日连续工作，更不要经常加班加点，中午小憩片刻，工作中宜放下工作，喝杯茶，放松休息一会儿，以舒心畅怀，怡性乐神。

      ★ 加强体育锻炼以增强体质  这个时节春光明媚，环境温度适宜，是进行体育锻炼的大好时机。要多多沐浴阳光，进行一些户外活动，以运动肢体关节，促进机体新陈代谢。可适当早起，选择一些既能利于人体气血通畅，郁滞疏散，又可怡情养性，增强体质的简单易行运动项目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。

      ★ 保持积极乐观的心态  积极投身群体活动，广见博闻，也可多参加一些具有修心养性作用的健康娱乐项目，以驱散心头的烦闷，舒缓工作或生活上的压力，振奋精神，焕发激情。

      ★ 保健治疗  对于体弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者，平时要严格遵守医嘱，采取必要的防护和相应的治疗措施，如果病情复发，要及早治疗，并有专人看管、照顾，以防发生意外。

      最后，再次提醒朋友们：春季气候多变，对人体的生理功能会产生一定影响，一定要注意保暖，不光是老年人，年轻人也应该注意。虽说“春捂保健康”，但“春捂”却是有度的，衣服要随着气温回升适时减下来。“春捂保健康”的理念体现了人与自然环境之间的相互协调与相互平衡，也告诉我们要注意适应环境、掌握变化规律。