像搓澡那样搓掉疾病

    我们关心长寿者的养生秘诀的时候总会发现，每一位长寿者都有自己的养生秘诀。在众多的长寿秘诀中，有很多方法其实是很简单的，比如我们今天要说的这种：搓身养生法。搓身养生法其实原理是很简单的，就是通过双手搓、擦身体的重要部位进行保健的。
　　具体的搓身技巧：双手合掌，先搓手心，搓热后交替向手指尖方向搓手背，由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂。双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸，双手按两边太阳穴，双手搂眼眶，单手交替按眉心穴，另一手搓颈，用双手拇指指节搓双眼下凝香穴。

    然后是“鸣天鼓”：双手手心捂耳，手指斜上拍脑后，双侧手指伸进耳廓转耳，上下牙叩齿，舌在嘴里左右转动“搅舌津”。双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹，双手沿胃下腹搓少腹，双手搓后背腰肾，双手沿大腿至小腿搓腿，双手转膝盖。最后是搓脚心。每个部位搓20下或30下，每个人可根据自身情况适当调整。

　　这套搓功源于古籍《床上八段锦》。这里有一个典故：清末人古岱峰科举考试未中得了一身病，于是他每天坚持搓身，后来他根据自己的体会，写了一本书《保健按摩》。搓了一辈子的古岱峰到了80多岁都没再有病。

　　搓、擦的这些部位，是人体最容易生病的部位，保健的穴位也都在此，所以每天按摩这些穴位，每天浑身气血通畅，自然不容易生病，还能祛病。除了每天清晨坚持搓身，还坚持每晚泡脚，这样，一天的疲乏和压力就从脚底卸掉了，能轻轻松松地入眠。