冬季保健冠军菜的经典菜谱

     冬天喜欢吃芽菜，不但清脆爽口，营养价值也很高，芽菜含有丰富得维生素和矿物质，芽菜水分含量高也适合冬天食用。

    现在芽菜的品种非常丰富，绿豆芽、黄豆芽、萝卜芽、香椿芽、黑豆芽、荞麦芽、枸杞苗等等等等。芽菜不但营养价值高，其生长周期也短，一般一到两周就可食用，不需施肥、不需打药，只要方法得当，收成就好。

    不同芽菜的保健作用也不同：

    常食绿豆芽可清热解毒、利尿除湿，解酒、清热解毒；黄豆芽与黄豆相比，黄豆芽的蛋白质利用率较黄豆提高，其中所含的B族维生素明显增加，明人陈疑曾有过赞美黄豆芽的诗句“有彼物兮，冰肌玉质，子不入污泥，根不资于扶植。”黄豆芽被誉为“如意菜”；香椿芽香味浓郁、营养可口,具有开胃、调节人体内分泌等功能；荞麦芽富含芦丁，对于人体血管有扩张及强化作用，对高血压和心血管疾病患者是一种较好的保健食品。萝卜苗爽口，有顺气、助消化的作用。

十香菜

用料：

豌豆苗、荠菜(可用菠菜)、芹菜、面筋、木耳、黄花菜、胡萝卜、黄豆芽、冬笋、芽菜。

做法：

1、各种食材摘洗干净，芹菜、黄花菜切寸段；面筋撒成小条；胡萝卜、冬笋、木耳切丝。

2、锅内热油，将每一种食材分别下锅炒制，取一大盆，炒好一样，往里放一样。

3、炒豌豆苗、荠菜、木耳、黄花菜、胡萝卜、黄豆芽、冬笋时，只要放入盐调味；炒芹菜时，除了放盐之外，要放少许的糖；炒面筋时，需要的调味料只是酱油和糖。

4、将所的食材分别炒好后，全部拌匀，再加入鸡精、淋入香油，拌匀即成。

5、可一次多炒些，用保鲜盒装好放在冰箱里，吃时盛些出来。

银芽鸡丝

用料：

鸡胸肉1副(或鸡腿2只)、豆芽菜1/2斤、红辣椒(切段)1条、米酒2大匙、盐1/2小匙、糖1/2小匙、水4大匙、太白粉1大匙、盐1小匙、味精少许、香油少许。

做法：

1、先将鸡胸肉切成细丝，加上腌料充分拌匀，腌20分钟。

2、起油锅，加入5大匙油，油热后倒入腌好的鸡丝以大火快炒至肉丝微熟变白即盛起。

3、利用余油把红辣椒爆香，再加入豆芽菜爆炒片刻，接着倒入鸡丝和盐、味精快速炒匀，起锅前滴少许香油增加香味及口感。

鸡米芽菜

用料：

鸡大胸肉、袋装芽菜、青红椒、生姜、鸡蛋

做法：

1、鸡肉洗净，先片成薄片，再切细丝，最后改刀成米粒状；青红椒切粒，用厨房纸吸干水份、生姜剁细末，鲜剁椒与豆瓣酱再剁细

2、在鸡肉中调入盐、蛋清、鸡精并顺一个方向搅拌上劲

3、锅内热油，八成热时，下入鸡肉，滑散至变色，捞起备用

4、锅内留油，改中火，下入姜粒爆香，再放入鲜剁椒与豆瓣酱炒出红油

5、往做法（四）中放入芽菜，并放少许糖、鸡精提味，然后依次放入青红椒与鸡米，大火炒匀并收干汁即可。