体温决定冬季健康

   最近两天，气温变化非常大，这让很多人都感觉到身体不适。寒冷的天气容易让抵抗力低的人的体温产生很大的变化。人的体温直接关系到人体的健康。体温降低会引起各种各样的疾病。就算还没有出现明显的疾病症状，但是很多数情况下，体温也会继续下降。如果放任不理，身体肯定会出什么问题的。

    温度下降，会引起血液生成的减少。血液生成的来源是食物，当寒凉的食物进入身体，或者人体受了寒凉，第一个反应是肚子痛、拉肚子，吃的东西就不被利用。人体受凉后，肠黏膜下的血管收缩，吃下去的食物不能进入血液而排出来，自然血液生成就减少了。

    长期受凉，温度下降，血管就会失去弹性和柔性，变得硬化。血管就像橡皮管，夏天很柔软，到冬天就硬梆梆的，容易碰伤、折断。血管硬化的另一个原因是血管内壁的堆积物多。血管壁很薄，就会富有弹性，血管壁如果堆积了很多东西就会变厚，血管内腔就会变窄，西医称之为“动脉粥样硬化”。

    一般说来，人的冷耐度为11℃，如气温低于11℃，人体代谢功能即受到影响，皮肤过紧，皮下小血管收缩，同时脉搏和呼吸减慢，呼吸道抵抗力也有所减弱。如极度寒冷，不仅能引发呼吸道疾病、胃病和心脏病，而且能使肢体冻僵乃至死亡。

    预防疾病的办法就是给身体升温，让这些堆积下来的东西化掉，重新进入我们的脏器，变成能量补充给身体。能够维持恒定的体温，可以保证机体各器官系统的机能活动持续稳定地保持在较高的水平上，这样就增强了机体适应环境的能力。

                       那么怎样给人体保温呢？

    人体的供暖保温神经网络：包括人体内的腮腺、下颌下腺、甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺、前列腺、前庭腺等所有腺体，它们都是神经质泡体破裂，释放神经质和神经递质（各种腺素）的场所，以供给人体重要器官、淋巴液回流和运输血液的温度。其中有的腺体还是某种细胞的生殖场所和保温场所。

    头面部保暖。冬天,人体热量80%从头部散发。因此,冬天外出最好戴上口罩和帽子,最好每天按摩鼻部数次,以增加鼻部的血液循环预防感冒。

　  衣着保暖。在冬天,衣服宜选用轻、柔软、膨松、保暖性强的材料,如羊毛、丝棉、羽绒、新棉花等。不宜穿化纤类服装,特别是化纤内衣,因为化纤内衣易刺激皮肤,引起皮肤瘙痒。可在棉衣内加穿一件贴身的棉背心或毛背心,以增强背部保暖。外出时擦干手上的水分,戴上手套与围巾。

　  脚部保暖。俗话说“寒从脚下起”,双脚的表面温度在28-30度最舒适。因此,冬天的鞋袜要保持温暖干燥,要经常洗晒。选择保暖性能好又柔软的厚袜和棉鞋,平时要经常活动脚趾,以促进足部血液循环。临睡前最好用45度温热水泡脚15分钟。

　  室内保暖。室内温度保持在18°C-24°C,湿度保持在40%-50%,夜间睡眠若感到冷,可使用电热毯或热水袋。

　  饮食保暖。在膳食中应多吃温性、热性的食物,提高机体的耐寒能力。如羊肉、鸡蛋、鱼、豆制品、荔枝、桂圆等。这些食物富含蛋白质、氨基酸,既可增加热量,又易于消化吸收。

　  运动保暖。让呼吸道多与自然界接触,可增强1.5倍抗病能力。适量运动,还可产生热量。