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夏季午睡好处多

(2009-06-15 10:44:30)
标签:

养生

保健

睡眠

冠心病

节律

健康

夏季午睡好处多

 

要健康就要有较好的睡眠质量,睡眠质量就是睡眠节律的正常有序,这在夏季尤其重要。夏季天气热,蚊蝇多,干扰睡眠节律,虽睡而难以进入睡得香阶段。而夏季睡眠质量不好,又会带来秋、冬季节体质下降,抗病力减弱,故夏季除力求提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。因为夏季午睡有以下4个好处:
    1
、盛夏昼长夜短,天气炎热,人们往往晚睡早起,到了中午,气温升高,身体的新陈代谢旺盛,能量消耗增大,人容易疲劳,特别是大脑更容易劳累,加上午饭后,胃肠蠕动需要大量的血液,人体皮肤血管受热扩张,也需要大量血液流入,这都会使大脑供血减少,使人产生疲劳。这时睡一会儿午觉,让大脑和全身各系统都好好休息一下,一方面补充上午消耗的能量,另一方面为下午的工作保持充沛的精力。
    2
、研究者发现,成人睡眠不足4小时者,其死亡率比睡7—8小时者高180%。这一结果提示人们若晚间睡眠不足,而能在午睡中适当补充,将对身体健康大有裨益。
    3
、饭后睡觉有极好的治疗特性:帮助消化,并预防心肌梗塞。有研究发现,午睡可以减少某些疾病的发生。如脑溢血于每天18时至20时发病增多,而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少,这可能与午睡有关。据调查,每天午睡半小时可减少30%患冠心病的可能性,因为休息期间,心脏消耗和动脉压力都减少。美国科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨,根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现,每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。他们乐观地认为坚持午睡半小时以上,能够使人的冠状动脉得到充分休息,从而避免心脏病的发作可能。如果午睡时间再长一些,则冠心病的发作率将会更低。无疑,午睡对健康有益,它不仅可以消除紧张,还有利于预防疾病、延年益寿。
    4
、午睡是缓解紧张的办法,它有效地帮助人们保持心理平衡,特别是那些每天工作紧张的人们。科学家指出,午睡后,大脑更好用,更灵活,反映更快,精力更旺盛,情绪更高。

 

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