春季养生--起 居 篇

《黄帝内经》提出：“春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭（到庭院中散步），以使志生（使志气生发）”。也就是说春三月人应早点起床，穿宽松的衣服，头发不要紧紧的扎起来，披散着，到门外庭院（不是野外）去散步。早到什么程度呢？起床最晚莫过6点。此时太阳已经离开地面，随着阳气走出去，这样的结果是可以抒发你积压了一个冬天的阳气，顺应自然的勃勃生机。如果说春天阳气没有升起来，那么到夏天人就容易感冒、拉肚子。另外，春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者，注意“春捂秋冻”。

起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿。古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”；冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。