警惕损伤大脑的十大杀手

脑力工作者整日处于高强度、快节奏的生活状态，大脑很容易疲劳。要做到科学用脑，必须认识以下损伤大脑的十大“杀手”。

1、             长期饱食

现代营养学发现进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

2、嗜酒，嗜甜食

酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反映迟钝等。甜食会降低食欲，导致机体营养不良，影响大脑发育。

3、不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑、勤思考，人才会变得聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。

4、带病用脑

在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率底下，而且容易对大脑造成损害。

5、蒙头睡觉

蒙头睡觉时随着被子里的二氧化碳浓度的升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

6、不注意用脑环境

大脑是全身损耗量最大的器官，只有保证充足的氧气供应，才能提高大脑的工作效率。因此，用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。

7、轻视早餐

不吃早餐会使机体和大脑会是机体和大脑得不到正常的血糖供给，若大脑的营养供应长期不足，就容易损伤大脑。此外，早餐质量与思维能力也有密切关系。据研究，吃高蛋白早餐的人最佳思维普遍相对延长，而吃素的人精力下降相对较快。

8、睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变糊涂。

9、少言寡语

大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这个功能区的发育；否则，这些功能区会退化。

10、长期吸烟

吸烟会破坏大脑细胞 合成蛋白质的功能，造成记忆力衰退。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。