经络锻炼 健康百年

                                          -------祝总骧三一二经络锻炼法

 312经络锻炼法是由祝总骧教授经过20多年的研究，所独创的一种科学健身养生方法，现已被国家体育总局推荐为科学健身方法，该方法将推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼三种医疗健身方法相结合，是一种简单易学不需任何器材的终身运动，从医学专家到寻常百姓数百万人亲身验证，每天只需25分钟，让您轻松拥有健康生活，经络锻炼，健康百年。

 什么是312经络锻炼法？

  312经络锻炼法集合了古典经络理论、临床实践以及古今中外医疗保健理论和临床实验的精华，是一套容易操作的行之有效的健康锻炼方法。

“3”就是通过3个穴位（合谷、内关、足三里）的按摩，以打通全身气血；

“1”就是在安静的心态下，意守丹田，进行慢而深的腹式呼吸，以活跃腹部的9条经脉；

“2”就是以2条腿下蹲为主的体育运动，以活跃全身的经络。

 312经络锻炼法的按摩原理？

    按摩，又称推拿，古称按硗、扶形等。在古代，人们在生产劳动时或与野兽搏斗中，必定有一些外伤发生，出现疼痛，他们自然地用手去抚摸，按揉逐步收到效果。人类本能地重复应用一些能够祛病的抚摸`按揉手法，经过时间的延续，这些手法得到发展和积累，并逐步形成我国的按摩学科。

    按摩是以中医理论为指导，通过手法或借助于一定的按摩工具作用于人体的肌表，以调整人体的生理、病理状态，从而达到治病和保健的作用。其作用原理与各种手法有密切关系，是依据祖国医学中的经络学说，经络贯通于人体内外、上下联络脏腑，贯通九窍，是气血运行的途径，也是津液输布的网络。经络壅阻，人体气血不畅，阴阳失调，就会产生疲劳甚至疾病发生。祖国医学典籍认为：按摩能调解阴阳，疏通经络、调和脏腑、加强盈卫气血功能，活血化瘀、强身壮骨、增强人体抗病能力等。大量科学研究实践证明，各种按摩手法是由各种动作所产生的力在机体上引起的一系列反应，人体接受按摩以后，能使大小循环系统畅通，血流丰富，改善血液循环，加速人体各器官组织的新陈代谢，消除疲劳，解除病痛，具有延年益寿之功效。中医学作用原理认为：（1）调整阴阳平衡。（2）调整经络系统。（3）调整气血运行。（4）调整脏腑功能。（5）调整关节功能。

     按摩的适应症十分广泛，包括骨伤科、内科、外科、妇科、儿科、五官科中的多种疾病。它不但适用于慢性疾病，对一些疾病的急性期也有较好疗效。穴位按摩具有疗效肯定、操作简便、经济安全、无副作用、不受场地和设备的限制等优点，深受广大群众的喜爱。

    312经络锻炼法主要采用穴位按摩的方法，简单易学，读者只要能够正确地找到要按摩的穴位，就可以用自我按摩来保养身体或治疗疾病。

312经络锻炼法的特点

    312经络锻炼法至少有六大特点。

    第一个特点是自治，或者叫做主动医疗。就是不靠打针吃药，不靠医院医生，而靠自己身上的经络去治疗自己身上的疾病。

    312的第二个特点是全治。就是用312对患者的多种疾病都会有效。

    312第三个特点是根治。对仪一般常见的病如高血压、哮喘、冠心病、神经官能症等，西药固然可以缓解症状，但是停药症状再发。312经络锻炼，疏通血气效果明显，有的可以根治。

    312的第四个特点是简单易学，学了就会用，用了就有效，又无副作用，便于普及推广。312的第五个特点是为个人、为家庭、为国家、为人类节省大量医疗费。美国的医疗保险费达到了天文数字，已成为国家沉重的负担。世界卫生组织提出 2000年人人有医疗保险。只有全时间都实行 312 ，才能达到：“做经络锻炼、达百岁健康，自己不受罪，儿女免受罪，节省医药费，造福全人类”！

    312的第六个特点是，312不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病（癌、心梗、中风）都有防治作用。

    所以每天只要做经络锻炼，就能治病防病、青春常葆、增强体力、精力充沛、，幸福美满，理所当然实现人人百岁健康。

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