大暑：

大暑养生离不开粥和水

（今日大暑）

     大暑，二十四节气之一。在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120°。

  大暑是什么时候，2011年7月23日是大暑。    大暑是什么意思：《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

青海油菜花-----卡片机拍摄

古书《二十四节气解》中说：“大暑乃炎热之极也”。这足以说明了这个节气的炎热程度。大暑的炎热是因为入夏开始，地面从阳光中吸收到热量不断积累，大暑节气间积累的热量达到顶峰。大暑高温的“桑拿天”多，俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。其二是心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。夏天耗气伤精，易令人气血不足肠胃不好，亚健康人群不妨此时适当进补。可考虑大暑节气开始，适当吃点补气的人参，提高自身免疫力。

青海油菜花（黑泉水库）-----卡片机拍摄

       俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。

       锻炼中或锻炼后应该补充足够的水分。如果锻炼者出现头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。