夏至：夏至汗多防风补水

 

 （今日夏至）

             6月21日-22日为夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。

P1:                                                           （摄于陶然亭公园）

       俗话说“夏至一阴生”，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，这一节气中合理的养生保健非常重要。“更易调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以为热，更生热矣。”告诉人们在炎热的夏天，应当调整呼吸，运用气功，使身心安静，意念中想心中存有冰雪一样，便不会感到天气极其炎热了；不应当被炎热搅乱心神，使心境烦躁，这样会使身体感到天气更炎热。

 即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

P2:                                                          （摄于陶然亭公园）

《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

                 P3:                          （摄于陶然亭公园）

 

       夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

P4:踢毽                                                      （摄于陶然亭公园）

       夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

                 P5:                                 （摄于陶然亭公园）

       夏季饮食：夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

P6:自娱自乐   唱的投入舞的美           （摄于陶然亭公园）