清明：清明了，早点起

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     今日清明（11：12）

清明：乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，廣步与庭，被发缓形，以使志生，生面勿杀，与面勿夺，赏面勿罚，此生气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒蝉，奉长者少。”清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时。春季万物生长，机体也是如此，清明时节重养生.清明是北方一年中气候最宜人的时节，桃李新绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过，景致一片明朗清秀。寇胜玲说，中医讲究的“春捂”有一定道理，春季阳气生发，而阴气没有完全消退，人们应该根据自身的体制增减衣物，适度“春捂”，以外阳助内阳，驱走阴寒之气，抗御外邪侵袭，防止感冒等呼吸系统疾病。

       就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中，因为是高血压的易发期，我们围绕此病讲讲如何养生。

       现代医学研究亦表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

南北山头多墓田，

清明祭扫各纷然。

纸灰飞作白蝴蝶，

血泪染成红杜鹃。

日墓狐狸眠冢上，

夜归儿女笑灯前。

人生有酒须当醉，

一滴何曾到九泉。

                                ————宋代高菊涧的《清明》