心情不好的时候跑步有用吗

     当我们心情不好的时候，跑步能让我们变得愉快吗？未必。

     那日，计划跑40公里。早晨出门时心情就很低落，但我没有做任何调整就开始跑。起初那段路，有往来的车，有往来的人，热热闹闹的，我的注意力被吸引，也就那么一直跑呀跑，心里没有特别开心，也没有特别不开心。接着，热闹市井的那条路过后，就是条靠近海边安静的马路。路的两边，一面是海，一面是山。一路上，山绿海蓝花红鸟叫。按理说，这样的跑步环境该多么令人惬意。可当时的我，非但没有从周边的自然之景中感受到丝毫的乐趣，反而欲发感到焦虑不安。当跑到一段自己一直非常喜欢跑的木栈道上时，我终于把持不住自己内心那股子沮丧的情绪，烦燥的停下了脚步。

    我回过头，看着自己来时的路，黯然伤神。

在海边跑步，曾是我多么热爱的一件事情呀。可此时，我却对此完全丧失兴趣。

那天，要不是那条跑步路线上交通工具很难等到的话，我想我一定会像以前对待类似情况一样，草草结束跑步，再去找寻些别的乐子让自己开心。而那天，由于没什么退路，我只能硬着头皮一直跑下去。停停跑跑，跑跑停停。变着法儿的，用吃掉包里所有零食、买景区里的高价雪糕、冲着海面大吼大叫等办法来驱散心里那些沉甸甸的不痛快。     可这些心里鸡汤里推荐的招术依然不能使我有轻松感，我感觉自己已经郁闷的快窒息了，随时都会从内而外发生大爆炸。

后来，我绕路跑进一间海边的咖啡馆，要了一大杯浓烈的美式。坐在窗边，看着外面平静的像湛蓝色丝绸一样柔和的海面以及远处点点的白色渔帆，我的思想开始抽离，身体开始趋于缓和，心情开始趋于于平静。

    我想搞清楚自己这到底是怎么了？在如此糟糕的坏情绪下，接下来，我能做什么？我又该如何弄懂这什么是什么呢？

所有的情绪都不是独自存在的，我们心情不好时，总是和某个人、某件事有关。当我们置身其中，我们会感到痛苦悲伤，孤独无助。我们会下意识的做些能让自己开心的事，比如看电影、大吃一顿或是去运动。可是，这些方法真的管用吗？又能管多久？ 

咖啡很热，我狠狠的喝了一大口。

我想起来了，我之所以会在跑步中感到身体倦怠、没精打采，是因为我虽然身体在进行跑步这项运动，可心里却想着与这项运动毫无关系的那些带给我困扰和悲伤的人和事。所以，才会导致我在跑的过程中精神极度疲劳，兴奋度极低。而当我失去了以往全神贯注奔跑的心性时，我脑子里接收到，都是负面的身体感觉。这样一来二去，就会陷入越跑越烦，越烦越不想跑的恶性的坏情绪循环中无法自我控制。

无论多么不可思议的事，一旦有了解释，那么再难以理解的事情，我们就都能以平常心看待了。我眼前有些见亮，我慢慢的吮着余下的大半杯咖啡，开始努力使自己抛开所有悲伤之事，只专注眼前的这杯咖啡和这片大海。

我一直奉行“思想大于身体”这句话。

无论在比赛中还是在日常训练里，当我们的表现水平较低时，往往和我们内心的思想活动有关。充满自信、高度集中的内心境界才是我们比赛或训练时最理想的内心状态。     对我们来说，当我们在比赛或训练中一直保有积极的期待，对自己高度自信，全神贯注于比赛或训练时，我们身体的兴奋度及紧张度就会上升，就会在自我思想的引导下极大的提高表现力。

而当我们内心烦躁不安，被与比赛无关的其他事情羁绊，根本无法把精力集中在比赛和训练中时，我们能做的事，只有等待：

通过冷静思考后，加以控制自己的思想，安抚自己的内心。然后，再静下心来，心无旁骛的完成剩下的比赛或训练。

糟糕的是，我们往往会在自己心情烦闷时依然强迫自己的身体做出超水平的发挥，其结果很可能是事得其反：或受伤，或退赛，或跑着跑着就对跑步完全失去了兴趣。

我们在某次比赛或训练中的超水平发挥往往和天时、地利、人和有直接关系。而“人和”，指的就是我们自身的思想和身体，它们是否能形成一个良好的相互辅助、相互促进的关系。我想这应该是为什么每次奥运会前，新闻里总会报道给某某队员进行赛前心理辅导的原因。

所以，平时，我们训练自己的心理，要像我们训练自己的身体一样重要。这里指的是：放空思想，努力使自己内心平静，不受外界或不利因素的打扰；放松身体，避免肌肉紧张，感受全身协调一致时的流畅动作；有信心，相信自己可以很好的完成某次比赛或训练；专注眼前，摒除对比赛、训练之外其他人及事的挂念，全神贯注此时此刻；深深喜欢正在进行的事情，用快乐的心态对待每一次比赛和训练；清醒的认知，敏锐地意识到比赛或训练时周围的环境，努力感受并学习如何预测来自周边的潜在的危险（这里包括你不经意间做高难动作导致受伤的危险、夜跑到陌生路段时的危险等等），并作出正确的反应和协调；

那天，我在喝完咖啡后，又开始一心一意的跑下去，直到完成原定的40公里训练计划。虽然在理顺了自己的思想后，我的心情并没有变的有多么的充满阳光，但内心却比刚跑步时安静多了，内心再也没有出现任何焦虑的症状。

对我来说，这是非常宝贵的一次经验，它让我知道了下次再遇到这种问题时该如何面对和解决。

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