安睡宝宝是怎样炼成的！【图18张】_海儿蓝

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安睡宝宝是怎样炼成的！【图18张】

(2012-10-24 07:16:09)

标签：

睡眠训练

19个月

育儿

分类：新妈心得

关于“睡眠训练”这个事儿，真是“仁者见仁智者见智”，其争议还是蛮大的，尤其国内和国外。我非常理解，我也不是特别推荐“一刀切”式的睡眠训练，因为每个小孩儿不同，每个家长也不一样，每个家庭也各有情况，就像“用纸尿裤”和“把屎把尿”两派一样，还是因地制宜、因材施教比较好。

所以，我写这篇的意思也只是把我们家溜宝的情况说一说，以期给与我“志同道合”、情况相近的人一些参考。现在，我已经享受溜宝睡眠训练成功的胜利果实半年多了吧，真的觉得在溜宝睡觉方面，我轻松得不是一点半点。所以，我还是很想向徘徊在“睡训”边缘的妈妈们推荐一下的。

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不良睡眠习惯是怎样养成的

其实在溜宝1岁之前，他的睡眠状况一直是我的骄傲——在自己小床上喝完奶，安然入睡，不需要我做任何事情。1岁之际，溜宝有些小变化（见博文《打响和一周岁宝宝的一场战斗》），开始拒绝自己睡觉、在餐椅里吃饭、坐婴儿推车；那时又恰逢我们搬家，溜宝来到新家、新环境；又赶上溜爷奶来访，对于当时的溜宝来说，他还不熟悉爷爷奶奶，以为是陌生人……种种原因聚集在一起，构成溜宝开始睡觉“不乖”了，那时健康顾问让我和溜爹坚持原则，把溜宝扳过来，但是，溜爷奶在，你知道，老人是没法听孩子哭的，我也非常理解，所以，我就开始陪睡。

那时溜宝1周岁，2个半月后，我带溜宝跟溜爷奶一起回国；3个月后，溜爹溜宝我们仨一起回英国；半个月后我们又一起回国过年；1个月后，即溜宝19个月，我们才回到英国，才算真正回归到属于我们的久违半年多的正常生活。在国内期间，我们住在我妈家，你也知道，溜姥姥姥爷当然也是不能允许我放溜宝哭的，于是，我这一“陪”就是半年多。

为什么要对溜宝实施睡眠训练

溜宝和我一起睡的后果就是，我们俩个谁也睡不好。溜宝要掐着我的脖子入睡（有朋友问我具体掐法，就是用大拇指和食指捻我脖子的一小块皮肤，捻来捻去，捻去捻来），并且睡觉期间要一直掐着，一旦偶然醒来发现两指之间没有我的脖子，就会找，找不到就哭。这就导致我被“绑架”，他睡我就得睡，我不困也不能做任何事情；而如果我哄他入睡后偷偷离开，不知道什么时候他就会醒，醒我就得乖乖回去接着被掐；即便我老老实实地陪一整夜，我们两个也要一起醒若干次，他翻个身我会醒，我翻个身他会醒，他某几次找脖子哼唧几声，我某几次递脖子挪动几下……那一宿觉被拆得啊，细碎细碎的。而且还出现了一些连带问题，比如半夜2点左右的那次醒来必须要喝奶才能继续入睡，白天吃饭状况也不理想。

回到英国后，我就咨询了健康顾问，健康顾问给我的建议是，如果我真的是要下定决心解决溜宝“自主入睡”这个问题的话，恐怕“睡眠训练”是比较行之有效的办法，否则我就只能心甘情愿继续被掐不知道多少年，孩子越大越难改。而且，解决了自主入睡后，半夜也就不会“醒”来了，加引号的意思是，醒是肯定会醒的，但是他学会了自主入睡，即便醒来，他也会自己再睡回去，不会哭着找大人采取措施帮助入睡。而半夜不“醒”来，也就戒掉了夜奶，戒掉了夜里这顿本来就不应该有的夜奶，白天肚子里也就腾出来更多的地方吃饭了。这一切就像多米诺牌，一个解决了，其他的就迎刃而解了。

睡眠训练正式开始

于是，在溜宝19个半月的时候，即2012年3月初，我们刚从国内过完年回到英国并倒完时差，我迫不及待地要做的第一件事就是：对溜宝进行睡眠训练！

我想可能是溜宝对“睡眠训练”有基础（后文再叙，复杂着呢），这次训练非常顺利！对了，在这里我得先明确一下我的“睡训目标”，就是改掉掐老娘我脖子入睡的毛病，学会自己在自己屋自己小床上欣然入睡，并一夜不醒。

睡眠训练第一天，溜宝哭了18分钟，第二天哭了25分钟，第三天18分钟，第四天7分钟，第五天5分钟，第六天2分钟，第七天3分钟，第八天30秒，第九天不哭了！那时虽然不哭了，但还不能达到“欣然”放我离开的程度，不太情愿跟我道“拜拜、晚安”，就算勉强告别了，等我关门离开后，他有时也要哼唧几嗓子。同时我也在改他半夜醒来喝奶的问题，我开始给他渐渐把奶调稀，直至后来把奶换成水。双管齐下，入睡不哭之时，半夜醒来这个事儿也跟着迎刃而解了。

后来，慢慢地，溜宝开始渐入佳境。开始睡前跟我欣然道别，开始在我离开后不再哼唧，开始安静地一觉睡到天亮……甚至后来我和溜爹一起陪他喝完奶（我们仨每天一起躺地上），我给他抱上小床，我和溜爹想再在地上多躺一会儿溜宝都不让，跟我们说：“走，走。”我们走后如果没关门，溜宝还要说：“关门门！”现在，溜宝不但晚上自己欣然入睡，白天觉也是，只要我把他放到床上（白天睡我们大床），告诉他妈妈要去干嘛干嘛，让他自己好好睡觉，溜宝就欣然点头放人，一睡睡两三个小时。

睡眠训练成果来之不易

当然，我想，如果溜宝没有以前的睡眠训练的基础，恐怕不会这么容易就睡训成功。所谓的“基础”回想起来还真是不容易，就是在我们今年年初密集的两次回国之间在英国待的那半个月，我也对溜宝进行了睡眠训练，那次溜宝每天的反应很强烈，但是反应持续的天数非常短。那次第一天哭了3个小时（疯一样地要掐我的脖子，快把床晃翻了，我也快崩溃了），第二天哭了1个半小时，第三天就不哭了。但那次睡训只解决了不掐脖子和自己睡小床的问题，很多问题还是遗留着的，比如，入睡时我要站在他床边陪着他，他不能醒着跟我道别，晚上醒来仍然要借助夜奶才能入睡……随着过年再次回国计划的实施，这次睡眠训练也就宣告“半途而废”了。但现在看来那次睡训并没有完全“废”，它至少为我们这次睡眠训练的顺利进行打下了坚实的基础。

其实，在这次成功的睡训过程中我也打过“退堂鼓”，是我的一位睡训成功的典范朋友一直在鼓励着我、支持着我，我才把这条路咬牙走完。那时，我听着楼上溜宝的嚎哭，怀疑着自己的这一决策，絮絮叨叨地反复问着朋友同样的问题：“这能有用吗？什么时候能哭完啊？怎么还不停啊！”现在回想起来，多亏了朋友的耐心而有力的打气，在那个时候，我真的很需要。当然，自己也不要给自己找借口放弃，认定一个目标就要坚持走下去。

难免意外但基本上一劳永逸

还有，即便睡眠训练成功后，它也不是一成不变的，孩子嘛，猫一天狗一天，也会出现意外情况，但基本上有了这个成功的基础后，万变不离其宗，会很容易被调整回来的。

比如溜宝23个月时的那次历时2周的美国游之后，溜宝就不想自己睡觉了，一给他自己放小床里他就哭。我当时还以为溜宝的睡眠训练前功尽弃了呢，又得重新开始了呢，正当我边调整边发愁时，在到家后的第5天，溜宝就恢复正常了，又开始乖乖地欣然自己入睡了。

还有26个月的这次长第二磨牙后，也开始给我“找茬儿”。一天晚上，我们欣然道别后，他一共叫我上去5次，一会儿要“喝奶”，一会儿要“亲亲”，一会儿又要“大盖盖”（把被一直盖到耳根子下面），一会儿又要“尿尿”，一会儿又要“喝水”……我最后一次实在是耐心耗尽，拖了5分钟才上去，上去后说了他一顿，就好了，没第6次了。第二天第1次叫我我就拖他5分钟才上去，就没有第2次了，第三天就不叫我了。

不过，话说睡眠训练成功后，我是真的轻松不少。溜宝晚上9点多睡觉后，还有下午溜宝睡觉的两三个小时，时间就全是我的了，我真是觉得没有溜宝打扰的时间，做多累的活都是一种享受。还有就是，不要把孩子的可塑性想得太弱，往往有时候，是大人摇摆不定的意志力摧毁了孩子原本很强的可塑性。

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