胯与肩当先开胯再开肩

如果肩先开而胯未开

再开胯则更难

上半身的重量会压在腰上

让腰更容易紧

这样胯就更不容易开

因为胯没有开

不可能实现腰马合一

也就难实现手脚同步

这样力就很容易在腰部断掉

这里讲的肩其实主要指肩胛

两个肩胛与两个胯形成身体的四个角

也就是我说的骨之四隅

这骨之四隅则形成了一个口字

当骨之四隅打开

脊椎这条大龙就会灵活

脊椎真正的灵活是返还先天的

身体放松的时候会感觉到脚步的沉

所谓的沉是脚在迈步的时候

感觉力能透过地板

这是因为身体筋骨打开

力线皆顺畅 

会身的力能过两大腿灌到脚上

这就是腿如灌铅 

脚似入地三尺  

这才叫沉

当身体越来越放松

大脑也就越来越安静

而大脑寂静了才能体会到

什么是身心合一

身体通过筋、骨、膜、气形成一个整体

这个时候才能体会到 

抟气至柔 复归于婴儿的状态 

我以十六字总结   供大家参考：

骨开四隅    脊如箭杆

背如墙壁    纵出三界