针对不同的体质，选择适合自己的瑜伽饮食，接下来我们帮您归纳了一些瑜伽的食法，能够让您的身心灵和精神更加圆满喔！

1、  在平静和愉快的心情下进食：因为吃法和所吃的东西同样重要，如果是在很匆忙，疲倦或是受干扰的环境下用餐，食物就不会被适当的消化，其中的营养也会消失。

2、  不要吃太多种食物，不要过量：太多食物和过量的摄入食物会引起整个消化系统紧张加重身体的负荷。

3、  充分咀嚼食物：人的消化工作从嘴开始，口中的唾液要先和食物完全混合在一起，再吃到胃里，因为唾液的碱性和食物混合之后，可以综合酸性，减少过多酸对身体的影响，尤其是淀粉类的食物。

4、  以正确姿势坐着吃：背挺直坐好，消化系统才不会受到任何的压力，在印度的传统中认为，最好的姿势是双腿交叉盘坐。但是最好不要站着吃。

5、  尽量在饭后休息：因为饭后消化器官需要工作，这个时候如果让肌肉做劳力工作，不但会降低身心的效力，还会阻碍消化。

6、  避免在两餐之间进食：一般来说，大约需要四个小时的时间，食物才会完全离开胃，如果一整天当中，胃不断塞满食物，消化液 就不能适时的消化食物，千万不要在胃已经满满的时候继续吃，建议一天最多吃四餐，在两餐之间不要吃任何东西。

7、  睡前或太晚不要进食：因为这个时候进食，消化产生的热能会造成胃胀气，进而消化不良，同时也可能影响大脑，造成扰人的梦。此外，睡前能够到户外散步一下，也是对健康有益的。

8、  多吸收新鲜空气和多做运动：身体需要运动来刺激消化器官，并且帮助促进消化功能，而且消化需要大量的氧气，如果不运动，消化和健康逐渐受损，同时每天多运动，对改善便秘也有帮助。

9、  食用有知性的人所煮的食物：在瑜伽概念中，借由静坐让心思更加敏锐，因此经常食用纯洁又充满爱的人所煮的食物，也能让自己思想，保持愉快。

10、饭前半浴：身体在吃饭的时候，有饭后产生热能，所以饭前把身体冷却做半浴，可以让心平静下来，经常练习也对健康有益。

11、每天喝大量的水：水是天然的洁净剂，每天可以喝到3000毫升的水是非常好的一件事。每次喝一些，半杯或一杯，一天可以喝很多次，如果不习惯大量喝水的人，应追歼增加每天的喝水量。不过吃饭的时候不要喝太多的水，否则会稀释消化液，反而破坏消化功能。如果水里面加一点盐或是柠檬和蜂蜜，对健康也不错哦！

12、不要吃太热或太冷的食物：太热的食物，容易扰乱心智，所以吃之前先让食物冷却一下；而太冷的食物和饮料，会使肠道收缩而变得消化困难，而且还可能影响器官收缩，使他们变得过敏。

13、早晨空腹时喝柠檬盐水：起床洗漱完毕后，可以喝400毫升的柠檬水，其中加一些盐，可以酸碱中和，改善酸性体质，对有关节疾病的人来说，非常的好哦！

14、睡前喝牛奶：建议可以喝300毫升的鲜奶，牛奶的营养素可以增加血液中的血钙含量，同时让身心稳定，可以帮助睡眠哦！