预防老年人摔倒步骤2：锻练身体

http://1861.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2008/11/29/12/13/11e8eeed987g213.jpg[2009年02月03日]" />

    如果你以前没有锻炼身体的话，应该考虑散步、打太极拳等缓慢的运动。这些活动可以增强你的肌力，提高你的平衡能力、协调性和柔韧性，降低摔倒的风险。

    如果你担心这些活动可能使你摔倒而不进行身体锻练的话，找一位医生会或理疗师为你制定个体化的训练计划，改善你的肌力、协调性和柔韧性。进行平衡康复训练也有必要。