脚底疼痛可能是脚底筋膜发炎了

Plantar Fasciitis

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前 言

脚底疼痛非常常见，多数是由脚底筋膜发炎造成，学名叫跖筋膜炎。跖筋膜是附着足跟及前足底的一束厚的组织，起维持足弓的作用。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的活动引起，如：

l        体育活动，如需要跑和跳的运动，跑步、排球、网球等

l        体育运动锻炼强度和时间突然增加

脚底筋膜炎的诊断

脚底筋膜炎的症状，可以突然或缓慢发生，包括：

l        足底烧灼样疼痛

l        早晨起床后最初几步感到足跟痛

l        触压足底或足跟时疼痛

l        脚尖站立时疼痛

医生问病史和检查足部后会要求拍X线片或骨扫描以排除应力性骨折或骨刺

怎么治疗脚底筋膜炎呢？

脚底筋膜炎的治疗措施包括：

l        休息：避免跑步及其它加重疼痛的活动

l        冰敷：用毛巾包裹冰块敷于足跟和足底，每天4次，1次15－20分钟

l        药物治疗：口服阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药，必要时局部注射类固醇类激素

l        支具：夜间睡觉时使用支具保持足于中立位置

l        矫形器具：使用特殊足垫支持足中弓区域

l        体疗：按医生建议开始牵拉练习以拉长跟腱和跖筋膜

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脚底筋膜炎的预防

跖筋膜炎的预防措施有：

•  在运动和锻炼时穿合脚、恰当的鞋
• 作牵拉跟腱和跖筋膜的练习
• 逐渐增加体育锻炼的强度和时间（不要突然增加）