你知道睡觉的15分钟原则吗？

The 15-minute rule of sleep

如果不能在15分钟内入睡，或醒后不能在15分钟内再次入睡，千万不要在床上辗转反侧。

建议：起床做一些放松活动：看看书，静静地思考（沉思），收拾一下屋子、书桌或公文包等，但不要看电视或上网。困时再上床睡觉。