睡觉前喝一杯是个坏主意

Skip the idea of sipping a glass of wine before bed

酒精抑制神经系统，降低身体对外界和身体内部的刺激反应。所以，睡前喝一杯可能会帮你入睡，但身体代谢完酒精后，会在半夜醒来而且不容易再次入睡。酒精也会干扰身体的生物钟：酒精会引起血压升高、心率加快，而夜里应该平静、放松。

建议：睡觉前2－3小时，避免喝酒。