加载中…晨练的老人
(2010-01-09 04:44:43)
标签：
健身高龄棍术心血管体能 |
分类： 诗情画意 |
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晨练的老人
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寒冬晨曦，社区广场寒意深。
晨练老人，神情快乐显。
物价直涨，更知己值钱。
君知否？健康生活，儿孙少添烦。
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北风刺骨精神爽，
舞剑棍术太极拳。
红绸扇出夕阳美，
童心滋润喜心田。
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百度知识：老人锻炼都需要量力而行，且要遵守锻炼的原则，避免精神过度紧张和超负荷运动。
１．专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的”第一杀手”，所以应重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。
２．重视力量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事力量训练，其实，适度的力量训练对减缓骨质流失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均可起到积极作用。
３．注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多方面的运动。
４．高龄老人和体质虚弱者也应参与运动。新的健身观点提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐（或久卧）不动即意味着加速老化。
原雪2010-01-09 08:13:53
红扇舞出老人俏，陀螺双旋手艺高。慢打太极无烦恼，快乐生活精神好
成就健康好体格，不给儿孙添忧愁。
天寒地冻不算啥，摩登拉丁舞婆娑。
健身娱乐融一体，一举数得精神佳。
没病就是福，儿女不烦恼。
守望麦田2010-01-09 22:32:55
健康全赖锻炼，
但愿坚持晨练，
收获夕阳无限！
闲云野鹤A2010-01-09 23:17:19
动静相宜。身心健康。
只是近黄昏。
虽已近黄昏，
可别烦在心。
各自找乐趣，
炼脑又炼身。
人生大舞台，
当好谢幕人。
身体健康最重要
人间匆匆走一遭
相遇相知缘份高
清风2010-01-12 14:40:05
心胸要开阔，爱好亦广泛。
脑筋经常动，常把书报看。
精神又矍铄，时时艳阳天。
2010-12-05
10:35:38
歌舞升平好年华，
人逢盛世精神大。
三九寒天春风暖，
晨练老人迎朝霞。
2010-12-05
13:56:56
欣赏老师佳作“晨练的老人”随笔
寒风吹来精神爽
挥舞棍术扭秧歌
晨练老人乐融融
身体健壮晚年乐
2010-12-06
07:25:32
晨起舞剑壮身体，天寒地冻甜心里。
夕阳依然呈现美，健康快乐怡百年！
2010-12-06
22:15:06
物价直涨，更知己值钱。
_____物价百米冲刺，工资原地踏步。得病无钱去看，但求填饱己肚。无奈选择冬练，只为健体防病。
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