手腕的活动和握杆有很大的关系,建议你检查首先一下握杆是否正确.上下杆非常散的原因不一定或不止是手腕的原因,你可以注意一下下盘和转体是否正确,通常情况下上杆散是因为下盘活动太多造成的.所以可以试着注意下盘的运动不要太多.可以在练习时试着感觉上杆到下盘一动就停止,,(感觉和实际情况有时是有很大差距的).甩手腕不一定是问题,只要你我杆正确,但不要刻意去甩.希望以上建议对你能有所帮助.