文/简*爱    

 小孩子生长发育旺盛，对水的需求相对比成人高得多。特别是到了夏天，孩子喜欢跑跑跳跳，出汗特别多，这时应该多喝水以保持身体的需求，可是让很多家长犯愁的是，很多孩子不愿意喝水！还有的孩子常年以饮料代水喝因为它们味道香甜、颜色鲜艳。因为怕孩子缺水，很多家长只好听之任之，殊不知饮料为了颜色好看，往往加入大量的色素，这些色素对孩子发育没有任何好处，饮料里还有人工添加剂，多对宝宝胃肠道有刺激，轻则引起不适，妨碍消化，重则引起痉挛等。那么怎么让宝宝及时补充水分，还能远离这些对身体有害的饮料呢？下面就介绍一下我的经验和方法：

我家小靓就不喜欢喝水，从小为了让她多喝水，我们一直在和她斗智斗勇，表扬的话批评的话说了不知有多少，可是效果不是很明显，看到硬攻不行我们改变了一些策略，把单一的让孩子喝白开水变成了果汁和营养粥齐上阵的方式，来达到让孩子补充体液的目的。营养粥一般都做的很稀，为了让粥的口感好，里面一般添加红枣或南瓜或地瓜等带有甜味的物品，尽量多煮一段时间，把五谷的香味都煮出来孩子就愿意喝了，即使只喝点汤那营养和水分都补充了，同样稀释了的果汁因为口感香甜很得孩子的喜爱所以饮水量明显增加。最近听周围的朋友都买了豆浆机，自己动手制作豆浆或米糊喝，既有营养又干净卫生非常不错，我忽然想到小靓不知道喜欢这种饮品么，不如自己也弄一台给宝宝做一下试试，说干就干豆浆机搬回家以后，看了机器的操作说明书，发现操作很简单，只要通上电根据说明按下按钮就行了，等豆浆做好了机器会报警提醒，非常人性化。开始我家里的作料不全，只有黄豆和绿豆，于是我就用这两种豆做了一个消暑二豆饮，具体操作方法如下：

 消暑二豆饮

黄豆45克，绿豆30克，赤藓糖醇一袋，清水适量

将黄豆绿豆浸泡6-16个小时

将泡好的二豆装入豆浆机的网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟以后豆浆煮熟

趁热往杯体内加入糖醇，调匀即可，不愿喝甜的也可少加或不加糖醇

功效：消暑止渴，清热降火，润肠利便

豆浆做好以后，小靓很喜欢喝，一口气喝了满满一大杯！令我没想到的是喝完豆浆以后她看到机器里留下的二豆残渣，竟也要求吃，把我高兴坏了，觉得自己的劳动没白费，非常有成就感。小靓的表现让我制作豆浆的劲头更大了，经常向周围人打听点适合孩子消暑益智的豆浆配方制作豆浆给孩子喝，我个人认为孩子喝豆浆真是一种不错的选择，既有较高的营养价值，又解决了孩子的喝水问题，真可谓一举两得。

    下面再给各位妈妈介绍两种简单有益的五谷配方，希望大家能喜欢。

1、花生乳

花生一杯，清水适量

将花生浸泡6-16小时，备用

将泡好的花生放入豆浆机的网罩中，将水装入杯体，启动机器，十几分钟之后花生乳即成

功效：补脑、健身、益智

2、南瓜西芹汤

2杯南瓜，2/5杯大米，1杯西芹

将南瓜、西芹切丁，原料清洗干净

将干净的原料倒入杯体，加水至水位线之间

选择“果蔬浓汤”功能，再按“启动”键，十几分钟后即可享用

功效：润肠、有效增加维生素吸收 

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