要想长得高，首先要知道现在有多高，那么就需要通过测量才能知道有多高。身高和体重是衡量儿童体格生长状况的重要和主要的两个指标，定期对身高和体重进行监测，才能对自己的体格生长状况做到心中有数。身高和体重的生长都有各自的生长规律和速度，科学、合理的测量频率，既能有效地监测身高的生长、又能及时发现生长出现的偏差，可以及时采取有效的措施，尽早进行相应的干预。那么身高和体重应该多长时间测量一次呢？理想的状况下，身高应该一个月测量一次，体重应该每周测量一次。每次测量的时间应该相对固定，每月测量身高，最好在儿童生日的那一天进行测量，比如生日是5号，那么每个月测量身高最好在5号进行；如果生日在20号，那么最好在每月的20号测量一次身高。如果生日那一天测量身高有困难，也最好在生日日期的前后3天之内进行测量，那样从时间上来说，相对比较准确，可以得出每个月身高的增长值。体重的测量，最好在每周固定的时间，比如，每周一，或者每周二，或者每个周末测量，这样可以了解一周时间体重的增长或者变化情况。体重的正常增长速度比身高慢，定期监测体重的最重要的目的，是避免体重的过度增长。