女性容颜和体态的美丽，与饮食、睡眠、心情及运动密切相关，下面介绍睡眠和心情方面的经验供大家参考。

充足的睡眠：

充足和合理的睡眠是保障机体正常代谢和维持旺盛精力的重要方面。睡眠时间应该保障每天7-8小时，有条件的话，中午应尽可能午睡半小时到一小时。晚上睡觉时间最好不要超过11点，早上起床时间最好不要超过8点。夜间就寝时间和早上起床时间太晚都会影响人体生物节律，并影响代谢功能，代谢功能紊乱，将直接表现在容颜上。

愉快的心情：

愉快的心情是美容的良方。上帝教导我们：“每天都要平安喜乐”，这是女性保持姣好容颜的根本。生活中难免有各种各样的烦恼，很多时候，烦恼来自于我们自认为在工作单位、家庭或社会上受到了不公正的待遇，或者没有得到应该得到的待遇。如果我们能够放低姿态、认识到自己的卑微、学习感恩，或许很多烦恼都会化解。谦卑是快乐的源泉，也是人们很难做到的。缺乏谦卑会使人无原则地爱面子，面对一点羞辱就会激起强烈的反应，从而产生报复心理。当我们放下骄傲和固执变得谦卑之后，会发现我们所得到的往往超过所想要的。我们能够生活在这个世界上，能够自由地呼吸，有一份工作和收入，有一个家庭……这些都是恩典，都要感恩。用感恩的心面对我们所拥有的一切，每天一定会有好心情！