但某些专家认为此理论过于简化。 左脑、右脑理论早期的发展，是来自对癫痫患者的研究。当时医学界为了治疗癫痫症患者，切断了左脑和右脑间的连结，因此促成了此理论的诞生。正常人左右脑之间会有不少互动，在某些特殊情况下，其中一边还会获得另一边的能力。所以本课不会采用此一理论。

我们会采用美国国家精神卫生研究院（National Institute of Mental Health ）大脑研究和行为实验室主任麦克林（Paul MacLean ）提出的 三合一 （triune brain ）理论。此理论根据演化阶段，分成 爬虫脑 、 哺乳脑 和皮质脑，并分别代表不同的心智状况和需要。三个脑就是不同的计算机，各自拥有智力、主观想法、对时间和空间的认知，与不同的记忆。为了本课程行文方便起见，我们会把前两个脑（最古老的爬虫脑和哺乳脑）合在一起，并称其为潜意识。

爬虫脑

大脑第一阶段的演化，发生在2.5亿年前，我们称其为 爬虫脑 或 脑干。

爬虫脑在2.5亿年前便停止进化，因此人体的爬虫脑，和所有爬虫类的大脑，在本质上并无二致，是不受意志控制、冲动，并带有强迫性，其中包含的程序，是写入死板的回应。爬虫脑执着于自我防卫，在防备敌人，或是在现代社会过马路时闪躲车辆，都可发挥保护自己的功能。另外，爬虫脑也不会从经验中学习，而是倾向一再重复已经写入大脑的反应。

爬虫脑演化是为了生存，因此其控制生命基本功能，如心跳、呼吸、打架、逃命、喂食和繁殖等功能，而不包含感情

哺乳脑

哺乳脑在5千万年前进行演化。人体的哺乳脑，和所有哺乳类的大脑，在本质上并无二致，包含感觉和情绪，拥有玩乐的欲望，也是母性的来源。哺乳类会照顾自己后代，而爬虫类则不会这样做。

爬虫脑让我们对真正、实在和重要的事情有所感受。但是，爬虫脑无法将这些感觉，清楚传达给显意识，其重要特色，是潜意识：（1）是感觉的来源，并透过感觉取得信息。（2）透过经验建立价值系统，而这样的经验，也是对情绪造成影响的经验。

皮质脑

第三阶段演化的脑，称为 皮质脑 ，这就是我们的显意识。根据知名精神分析学家荣格（Carl Jung ）指出，皮质脑从4万年前便存在，目前依旧持续演化。不过，某些当代研究者认为皮质脑的年龄更老。显意识的重要特色，是从三岁起才会开始发育，到了20岁以前，都不会发育完全，发育期间则因人而异。

皮质脑的发育时间较迟，是造成许多负面和不良后果的程序，写入潜意识的其中一个理由。当大脑的情绪部分，在早期发育阶段时，我们没有理性、成熟的显意识，去过滤负面程序，或是选择成人后所需要的正面程序。更糟的是，我们没有感觉到这些负面程序的存在，因为这些程序在年幼时写入，当时我们因为年纪太小，以致于没有留下任何显意识的记忆。

潜意识透过情绪建立价值系统，而显意识则透过理性分析经验，建立价值系统。因为两者间天大的差异，所以 大脑 （The Brain ）这本书即说， ..这三个脑往往各自运作，或存在冲突。；另一位身兼作家和教师的凯斯（Ken Keys ）也提到：虽然我们的皮质脑具备的处理能力，比任何计算机都强大，不过，新脑并未使用监控反馈系统和旧脑连在一起，也没有加装让大脑达到优化运作的控制电路。

因此，我们的新脑，就是显意识，尽管可以分析问题，产生理性解决方案，却对旧脑，就是受非理性感觉掌管的潜意识的运作情形，却一点概念都没有。.. 这就是我们问题的关键所在。新脑和旧脑沟通不良，造成很多日常生活的问题。例如，旧脑会不理会新脑的控制系统，却小题大作，任凭闷在潜意识内数十年的情绪恣意爆发..而目前运作的新脑，仅管拥有力量和能力，也知自重，但潜意识却持续扯显意识后腿，开启孩童时期写入的负面程序，以无效不当的反应，响应人生的挑战。

大小

潜意识占据大脑92％的大小。显意识仅占剩下的8％。所以，和潜意识相比，显意识迷你得多。

视力

显意识会透过双眼视物，所以现在你的显意识在阅读印在纸上的文字。而潜意识却无法视物，和外在世界没有联系，只能看到显意识看到的东西。因此，潜意识无法区分实际和想象。刚刚讲过的这句话非常重要，会被一再重复。这可不是猜测，因心理学家已透过实验证明。

潜意识仰赖感官输入信息，因此潜意识会用同样的方式，响应实际和想象。例如，当你梦到怪兽的时候，你身体的反应，和实际看到怪兽的时候一样。遭遇危机的战、逃（.ght or .ight ）机制启动，让肾上腺素进入血液，导致你的身体出汗和心跳加速等。但实际上却没有怪兽或真实的威胁在你身边。

沟通

显意识的想法会透过内在或外在的声音传达。想法多半透过声音传达，而声音往往行诸于语言。显意识主要用语言沟通。这就是为什么拥有大量字汇很重要，因为字汇是传达思想的工具。

潜意识拥有的字汇较少，不擅用言词沟通。多数人的梦境不会包含语言，因潜意识主要用影像和情感沟通。例如，你（的显意识）可能会说：我很害怕，但是我不知道为什么我害怕。而你的潜意识表达害怕的方式，可能是让怪兽在梦境追杀你。

功能

显意识控制自主功能。例如，我可以有意识地举起或放下我的手臂。我可以走来走去，这些都是有意识的活动。

显意识有个重要特性，就是一次只能做一件事。显意识无法一次做两件事。某些人可能会反驳，认为自己可以同时阅读和看电视。如果你真的在某一刻意识到你当下正在做的事，你会发现自己不是在阅读，就是在看电视。同时做两件事，需要在两件事间快速转换。

回想你首次想要同时间拍头并顺时针抚摸肚子的情景。你一开始会做不到，但是你很快把其中一项动作送进潜意识以后，就变得很容易啦。然后，如果你要转换这两个动作的功能，改成摸头和拍肚子，又会开始觉得困难。不过你可能只需要数秒时间学习其中一项功能，并把这项任务交代给潜意识后，又可以在同一时间内，成功做到两个动作。

《纽约时报》最近报导了一项科学研究，在有意识的情况下，人类无法同时开车和讲手机。换句话说，你不是在开车，就是在讲手机，但你没办法同时做这两件事。核磁共振摄影的大脑活动让科学家发现，大脑仅提供相当有限的空间，给需要注意力的工作。其中一名科学家表示，如果你真的想仔细倾听来电者说了什么，你会闭上眼睛。

另一篇报导则指出，某位母亲因为全神贯注地在讲电话，下公交车的时候，甚至忘记把自己四个月大的宝宝带走。

一个简单的实验可以证明你的显意识一次只能做一件事。把一项轻的东西拿起来，例如铅笔，再让其掉下去。简单吧！好，让笔掉下去的时候，你要有意识地决定，让笔掉下去的时点。现在，拿着笔必且持续告诉自己：我可以放手、我可以放手、我可以放手.. ，如果你真的专注在一个想法，就是你能放手的想法，那你一定无法决定你什么时候可以放手。如果你无法决定什么时候可以放手，那你根本放不了手。同时有意识地想着我可以放手和 我现在要放手 ，是不可能做到的。

你也可以回想你学开车的时候。我们很多人以前学的是手排车。

第一堂课往往是下面的情景：你发动车子以后，车子摇摇晃晃，引擎却不动，因为你忘了换到空档。你再重新发动车子，引擎还是不动，因为你没有供油到引擎。你换档后只听到一阵碰撞：你忘记踩离合器。现在你脚踩离合器，并换到第一档，结果又没有踩离合器，所以引擎又不动了，因为你没有想到要供油到引擎。最后，车子终于开动了，结果你爸爸尖叫道：小心！喔喔，你没有转方向盘，而是在想着换档。

学习开车的经过是个好例子，可以让你知道，让显意识同时间做很多事情，是多么困难的一件事。不过，在你将这些动作，一个一个交给潜意识后，开车就变得很简单，因为这一连串动作，不再需要透过显意识努力。

另一个例子是打高尔夫球。你在学打高尔夫球的时候，挥杆时要同时考虑很多事。初学者挥杆的动作往往笨拙不流畅，不过你把每一个动作输入潜意识后，挥杆时就不需要多加思索。事实上，挥杆时（用显意识）考虑再三，反而会阻碍你的表现。

潜意识可以在同时间内完成千百样事情。我们不需要苦心孤诣地想着呼吸、想着消化食物、想着对抗外来细胞、想着排放胰岛素等；感到热的时候，不用思考出汗的问题。上述主题会在下一课讨论，第3课我们会发现潜意识就像计算机一样。

认知过程

显意识以逻辑思考，运用先见和后见之明，亦使用归纳法和演绎法分析，拥有抽象思考、理性分析、批判、选择、辨别、计划、发明、和构成能力。显意识过滤大半进入潜意识的影响和信息。所有信息都进入潜意识，但只有显

意识能对那些进入的信息带来影响，或给予力量。显意识凌驾在潜意识之上。诚如之前所述，显意识直到三岁才开始发展，到了岁左右，才会发展完全。所以，你历经早期人格养成的重要阶段时，并没有过滤信息的能力。因此，你的潜意识里其实有不少垃圾，对你的健康、心理状况和生产力，其实带来了不良后果。潜意识和显意识相反，不用逻辑思考，而是靠感觉行事。潜意识是七情六欲的来源，爱、恨、焦虑、恐惧、嫉妒、悲伤、愤怒、喜乐、欲望等情感，都是来自潜意识。当你说我觉得.. ，感觉就是源自你的潜意识。你可以想个例子，如愤怒。某个人表达极大的愤怒时，会显示强烈的情绪或力量，这时候这个人是很不理性的，之后此人（的显意识）可能也不太记得，自己暴怒的经过。

潜意识以归纳的方式，透过归纳细节整理通则，进行理性判断。如果你告诉潜意识自己行动笨拙，它会设法让你做一些笨拙的事情。通常，归纳思考并不太合乎逻辑。

显意识会以客观分析字词。客观来说，母亲是指女性家长。不过，潜意识会以主观的方式，赋予字词其他的含意。听到母亲一词，会带给你各种相关感觉，而这些感觉，都是来自你的潜意识。

意志、力量，和意志力

显意识是有知觉的。显意识知道人、事、物，和条件，也知道自己有意识。显意识包含对自己的认识，和对所处环境的认识。

显意识有意志，这点很重要。意志是显意识开始或引导某项想法的能力。意志引导你的思路。人类拥有自由意志。

啊！但是潜意识也有这样的力量唷！刊载于《今日心理学》（Psychology Today ）的某篇文章曾指出， ..我们发现大脑可以发电，也是电能的来源。 你的大脑可以产生约瓦的电量，而潜意识可将这些电量转换成欲望、情绪、冲动， 或紧张带来的刺痛等。

潜意识的能量源源不绝，因为你的大脑终其一生，全年无休地在工作。使用潜意识的美妙，在于你不需要努力。使用你的潜意识，不需要透过显意识努力。显意识的努力，即使立意多么良善，只会帮倒忙，阻碍潜意识运作。

透过显意识做事需要付出努力。记得第一次学新东西的时候，是不是要付出努力呀？例如，学会系鞋带是需要花点时间的。第一次或第二次绑鞋带的时候，可能觉得比较复杂。想象一下，

你可能得写下系鞋带的所有步骤，从没绑过鞋带的人，才有办法成功系好鞋带。

当你养成习惯后，换句话讲，就是你把工作委派给潜意识以后，绑鞋带就变得很容易啦。可能会简单到让你在绑鞋带时，甚至不用思考。你在打蝴蝶结的时候，

可能甚至一点印象都没有，因为你是在无意识的状况下，完成这件事。

某位跳高选手破纪录后接受电视访问时表示：我不记得跳过去的经过，但是记得开始跳之前，我知道自己会成功。他不记得破纪录的经过，因为他让自己的潜意识动工，在无意识的状态下起跳。潜意识不需要透过心理上的努力，就可以完

成一切工作。如果他起跳的时候，使用显意识，他一定不会表现得这么好。不要因为自己不会打网球，就跳过本书，

关于上述主题，写得最好的专书是葛维（

）撰写的 网球的内

你只要在心里默默地把网球换成其他词就好啦。而葛维在本书明确指出，显意识做不到困难的工作，例如打网球（或开车和打高尔夫球等）。不过呢，潜意识不但可以完成这些困难的工作，在没有显意识干扰的情况下，还可以不费吹灰之力地完美达成任务。诀窍就在这里：不要让显意识挡路，把显意识赶走。

所以，显意识有意志，潜意识则掌握力量，当显意识和潜意识合作无间时，你就有意志力。你就可以 一心一意 。

但是，如果显意识和潜意识发生冲突，就不会有意志力。你就会 三心二

意 。你的显意识无法直接制服潜意识，以 意志 驱使潜意识做事。

法国医生库威（）当时是欧洲的大名医，治好很多疑难杂症。他相

信可以透过急促含糊地说话（不假思索地快速讲话，让显意识感到厌烦，以失去注意力）表达自我肯定，直到此想法进入潜意识，并为潜意识完全接受。他最让大家耳熟能详自我肯定想法，是每一天，万事都会越来越美好。

库威表示：当意志和想象冲突时，想象都会获胜。意思是当显意识和潜意识发生冲突时，赢家总是潜意识。潜意识获胜是因为它有力量（潜意识拥有电力和化学力量），还有，潜意识的块头比较大。

某位超重的男士想靠意志减肥，如果却不改变建立在潜意识中，暴饮暴食的习惯，最后潜意识还是会胜出。他减下来的体重，会重新跑回身上。他可能会靠意志，不享用美味的甜点，但是伏在潜意识的欲望，终究会获胜。他不需要努力，就会把甜点吃掉。

所以，你的工作就是学习使用潜意识，让潜意识为你工作。潜意识虽然孔武有力，但没有你的显意识聪明。所以，你要学会把潜意识变成你的精灵，为你做事。而不是让潜意识当你的主人，让它骑在你头上。

记忆空间

显意识的记忆空间有限，多数为短暂记忆力。潜意识和显意识却有天大的差异，拥有无限的记忆空间。你可能不认为自己是这样。嗯，的确是如此。你在人生中的体验，都留下相当的记忆，但你的回忆往往不牢靠。

控制

显意识和潜意识发生冲突时，赢家都是潜意识，所以，你知道如何控制潜意识，就可以获胜。你会学到如何影响并控制潜意识，而不被潜意识控制。你会制造自己的专属精灵喔！意思是，你的显意识会成为主人，潜意识则变成精灵。

显意识可以指挥潜意识行动，改变习惯，并扭转负面的思考方式，改善你的生

理和心理健康，我们的显意识甚至会拥有影响非自主功能的能力。

数十年前，西方世界认为控制非自主功能，是不可能的事情。现在西方世界已经知道如何控制非自主功能，如血压、心跳，或影响身体某部分的循环等。

制约进入ALPHA状态

你现在可以坐在一张舒适的椅子上，进入alpha 状态，全身放松地听别人朗读下面的指示，你也以先录下指示，再播放给自己听。整套程序大概只要十分钟。

你一天要进入alpha 状态很多次，给你的精灵下指示。所以每次进入alpha 状态前，请别人朗读指示，或是播放自己录好的内容，其实不

太实际。你必须制约自己，只靠深呼吸，倒数3、2、1，并对自己说 ALPHA ，就进入alpha 状态。将自己调整好后，进入alpha 状态，就是这么快、这么简单。本书每课后面都附有进入催眠状态的练习。

训练自己进入alpha 状态很容易，只需要一点练习，就可以学得会。有些人可以在短时间内进入alpha 状态，有些人则需要花费较长时间。把眼睛闭上，并放松，引导自己进入alpha 状态。放松可能会伴随着沉重和温暖的感觉。进入alpha 状态一次后，你便可以在短时间内，随时回到alpha 状态。

就像算数时，你必须遵守数学的法则，才能得到正确解答。尽管有时候没有遵守法则，还是可以得到正解，不过这种事并不常发生。潜意识的运作，也是一样的道理。

我很想说，如果你遵守本课潜意识的法则，你一定成功，但却没有人敢这样保证。不过我敢说，不遵守潜意识的法则，和的确遵守法则相比，前者比较不可能成功。有些法则很简短，解释起来也很简单。我不会为了增添这些法则的重要性，而加长解释篇幅。

重复、重复、重复

让潜意识接受的程序，需要加以培养。在潜意识中写入程序时，需要重复此一状态，直到被潜意识完全接受为止。程序被接受后，会周期性循环，确保此程序运作无碍。

情绪

植入建议时，加入情绪会更有效。在潜意识中情绪就是力量。在潜意识中写入程序时，你必须使用情绪以获得成功。

现在式

显意识活在我们所知的时间，就是过去、现在和未来，而潜意识只活在现在。在潜意识中，过去只是现在的往事，未来则是现在的预测。

下面的例子，将解释使用现在式的重要性。对于潜意识来说，我将会快乐是表示你现在不快乐；但是你未来会快乐。首先，未来从未到来。所以不要要求潜意识在未来替你做事。首先，对潜意识来说，未来就像是夸父逐日一样，永远都追不到。再来，不快乐会成为你交代潜意识现在达成的目标。然后，你的潜意识就会以让你不快乐为己任。

正确的用语，是使用现在式：我很快乐。但是你可能会说，你的宠物猫或宠物狗刚刚死去、你考试砸锅，或是你被国税局约谈的时候，你并不快乐！好好，但是你想要走出阴霾对不对？那你就要想：我现在很快乐。现在觉得快乐，就是你交办给你潜意识完成的任务。神经递质双向运作：从心智传送信息到身体，也从身体传送信息到心智。当你的潜意识接受要快乐的指令后，此讯息就会传遍全身所有细胞，让你的身体以快乐的表现回应。

 

一次只采用一个概念

潜意识一次只接受一个指令。一个以上的概念（想法、习惯、程序）可以同时并存在潜意识中，不过只有一个会被执行。因此，当潜意识认定某一个概念，这个概念就会显现在你的行为中。

除非有更强势的新概念崛起，打败旧势力，潜意识才会放弃原有采用的概念。重点是概念无法被抹灭，因其已经嵌在你的潜意识中，而你的潜意识不会忘记。而负面概念必须被更强大、更积极的概念击败。好消息是潜意识不会追究概念的来源，所以只要用积极的概念取代即可。

想象你是一个大天平，两只手分别向旁边展开，并与地面平行，另外，两只手上各放一个秤盘。想象你是个摇晃的天平。只要将东西放在天平的一端，天平就会倒向那一边。此天平衡量的是，你对某事采用的概念。你的右手拿着秤盘，上面放着负面的想法，左手手上的秤盘，则是装着跟自己有关的，正面积极的概念。天平会导向优势概念那一端。

假设你在正常健康的家庭环境下长大，父母给你很多爱和照顾，你培养的自我形象，就是沈稳和自信。所以，左边的正面概念当道，天平会往左倾。你长大后会表现出自信。

相反地，假设约翰从小在不正常的家庭环境下长大，往往被负面想法轰炸： 你不好。、你以后一定一事无成。 、 你是坏孩子。 、 你怎么做都不对。 、你永远学不会。他年来都活在这种家庭环境下，常常（重复）听到这些负面的评价，而父母常常带着愤怒或讽刺（情绪）责骂他。

几年过后，约翰（在他的显意识）知道他很聪明、受过良好教育，也长得俊俏，但是不知为何，他（潜意识）总是自我形象低落。当显意识和潜意识冲突时，潜意识总是占上风。

为了将低落的自我形象扭转为自信，约翰不需要了解他从哪里得到低落的自我形象，只需要用沈稳和自信，击败低落的自我形象的概念即可。他必须给予自己积极、健康、建立自尊的确认。他必须在

「期望」是什么

你在之前的课程，已经了解潜意识是目标导向的计算机。你给潜意识什么目标，潜意识都会使命必达。真心诚意的期望，就是你下达给潜意识的目标。因此，潜意识的法则是：当潜意识期待某事，某事就会成真。以下有好几个例子：

志愿者接受结核菌素的注射，结核菌素装在红色的针筒中，注射在右臂后，会产生红肿的现象。因此，每次注射完，右臂都会一如预期地红肿。同时，左臂也接受生理食盐水的注射，针筒则呈现绿色，左臂也一如预期地没有出现任何状况。经过三个月的注射后，结核菌液和生理食盐水在志愿者不知情的状况下交换针筒：结核菌液装在绿色针筒，而生理食盐水装在红色针筒。志愿者接受注射后，右臂依旧一如预期地出现红肿，左臂却没有任何反应。上述实验果和医学理论相反，人体其实按照潜意识的预期反应。

 

社会学家研究特洛布雷昂群岛（Trobriand Islands ）的文化发现，岛民可以接受婚前性行为，却不能接受婚前怀孕。土著并未避孕，但是他们的婚前性行为却未造成怀孕。上述根深蒂固的文化制约了土著，因此他们完全不期待婚前怀孕。

 

你可能听说过不孕的夫妻领养小孩后，太太很快就怀孕。有人认为，这是因为，领养小孩解除了她不能拥有自己孩子的想法。

安慰剂

在此再度强调：期待就是预言自我实现。现在我们再来看一个潜意识法则被纪录有案的现象：安慰剂。

安慰剂 的意思是 我一定会开心 。制药业者在测试新药时，一定纳入了安慰剂效用。安慰剂看起来和一般受试的药丸没有两样，但是却没有任何疗效。不过，所有相关的研究，都指向了同一种结果：至少30％的病患使用安慰剂后，疗效和使用真药的病人一样。除了病人相信安慰剂具有疗效，是能解释安慰剂效果的唯一理由。

当病人不知道医生给他们服药，安慰剂效果便烟消云散。病人不知道，就没有期待。本实验的目的，是证明安慰剂效果是出于期待，而非其他理由。

史坦巴哈（Sternbach ）医生，在1964年将没有疗效的药丸，给了其中一组志愿者服用。初次给药的时候，医生告诉他们，药丸会让他们胃痛。第二次则告诉志愿者，药丸会减轻胃部活动，让他们感到饱足。第三次告诉志愿者，药丸是安慰剂，可以进行调节作用。虽然史坦巴哈医生每次都给一样的药丸，但是三分之二的受试者的胃部活动，竟然呈现史坦巴哈医生的嘱咐。这表示，受试者胃部反应，是根据受试者的期待反应。

很多研究也已经证明，病人的信念可以改变医药的疗效。大药丸的疗效优于小药丸。彩色药丸的疗效也优于白色药丸。苦药丸的疗效优于没味道的药丸。注射也比吞药来得有效。医生的嘱咐比护士的叮咛有效。穿白袍的医生，比穿便服的医生的话更有效。病人对医药的相信，也来自医生给药的过程。班森（医生开立真药的方式，也会影响到真药的疗效。）医生在例如：医生测试胃溃疡的新药时，发现如果告诉病患，这是强而有力的新70

％的成功

率，但是如果医生只告诉病患，这是 实验阶段 的新药， ％。

最近的研究也显示，医病关系会带来推波助澜之效。如果医生将病人看成积极参与的合作伙伴，安慰剂的效果，会比病人对医生听命行事的关系，还要来得更强。

安慰剂效果甚至在手术也有效。摩斯利（Bruce Moseley ）医生，宣称对五名病患施行关节镜手术（对小伤口进行的手术）。不过这五名患者实际上进行假的手术，医生的确切开伤口，但是并未进行实际的手术。两年后，患者认为手术顺利，手术后代来的好处，和疼痛减轻的程度，与实际接受手术的病患相同。其中四名安乐完效果的受试者，甚至还对朋友推荐此手术。

在1957年发表的莱特（Wright ）案例，更证明了安慰剂效果的妙用。莱特先生患了癌症，他的医生克罗弗（Bruno Klopfer ）宣布他只剩下几天寿命。不过，莱特发现有种抗癌新药叫Krebiozen 可以治疗癌症，因此哀求克罗弗医生为他注射Krebiozen 。虽然克罗弗医生觉得莱特先生已经回天乏术，但是出于怜悯，他还是在周五为莱特注射了Krebiozen 。

当克罗弗医生礼拜一回到医院时，他猜想病人可能已经魂归西天。孰料莱特先生还在世。更令克罗弗医生惊讶的是，莱特竟然还活蹦乱跳。而克罗弗医生发现，莱特的肿瘤，就像融化在热锅上的奶油 一样。莱特先生出院回家，并过着正常的生活，直到他发现Krebiozen 没有用。因此莱特先生再度入院，并奄奄一息。

克罗弗医生知道，是安慰剂效用治好了莱特先生。所以他告诉莱特先生，新闻报导的Krebiozen 是旧药，克罗弗医生又为莱特先生打一针，并告诉他这是新的Krebiozen 。结果莱特先生的肿瘤，再度像融化在热锅上的奶油。之后又有一篇报导指出Krebiozen 真的没用，这次莱特先生三度入院，并在数日后过世。

在此我要引用库辛斯的话，结束对安慰剂效应的讨论。库辛斯写过好几本书，并在大学研究所授课，主题是他自己如何从绝症中痊愈：他利用笑声刺激自己的免疫系统（人体的自愈系统）。

库辛斯说：长久以来，医学已经发现了人体的基本系统，如循环系统、消化系统、内分泌系统、自主神经系统、副交感神经神经系统，以及免疫系统。但是还有两种系统对人体运作至关重要，也需要多加强调，即治疗系统和 相信系统 ，这两个系统相辅相成。治疗系统让人体动员所有资源对抗疾病，而相信系统则往往扮演了启动治疗系统的角色。

 

反效果

 

你睡不着，你越想睡，却越睡不着。或是你快要赢得高尔夫比赛，首度胜利在望。只要再一杆，你就取得胜利。你告诉自己，不要去想你前面的水，但是你越努力不去想，就越想到水。结果你表现失利，将球挥入了水中。还有其他关于反效果法则的例子。此法很微妙，但也很重要。我会用两种稍微不一样的方式切入。

首先，逾一个世纪以前，库威（Emile Coue ）写道：当意志（显意识）和想象（潜意识）起冲突时，想象（潜意识）总是获胜。 例如，某人走向你时，你试图想起她的名字，你明明知道此人的名字，却怎么样就是想不起来。你想要把这位女士的名字，介绍给和你在一起的朋友认识。你担心自己会非常丢脸，因为你明明知道这位女士的名字。可是，怎么样就是想不起来，让你觉得很沮丧。你越努力回想她的名字，就越觉得沮丧。担心（潜意识）丢脸，凌驾了你努力回想此人名字的意志（显意识）。不过，当这位女士走向你，并向你道歉自己正在赶时间，无法留下来的时候，你松了一口气，觉得放松（你停止催逼自己的意志），这位女士的名字，突然在你的脑海中出现。

 

（我常常会这样，想不起来本来已经很熟很熟悉的名字或事情，后来，同事，有时觉得我这人讲话速度太慢，呵呵，我明白，是内心意识的矛盾冲突显现。我常常练习让自己放松。状态可以调整）

 

 

库威用数学算式去解释他的看法。他说，想象（潜意识）的能力，是意志（显意识）能力的平

方值：

潜意识的能力＝显意识能力2

因此，你越努力压迫意志，想象的能力就会越大，并呈现等比级数增加。所以，记不得便因此获胜。你越努力命令显意识做事，反弹的力量便越大。所以，克服的撇步是，不要为你想要的东西努力，让一切自然发生。你的显意识必须放手让潜意识完成目标，你的显意识必须保持被动，并且置身事外。

第二个关于反效果的现象是：当你努力命令自己去作某事时，便带着更多失败的恐惧。恐惧是强烈的情感。如果失败的恐惧强过想要努力成功的意念，你的恐惧会获胜。失败的恐惧被你的潜意识接受，并且胜过显意识想要成功的心。（明白）

想想下面的心理实验。想象一块四吋宽的木板，悬在半空中，离地六吋。你踏上木板，走来走去，很简单吧。好，现在想象这块相同的木板在两栋层楼高的摩天大楼中。现在再走在木板上！比较困难，对不？这明明是同样的实验，同样的木板，后者却带给你莫大的恐惧。如果我掉下去了，怎么办？我会死翘翘！往下看好可怕！每个人走在这么窄的木板上，都会滑下去。不管你多努力命令自己走在木板上，你的恐惧还是更强烈。要走在木板上，需要对自己的能力有高度自信，这样的自信要大到相信自己必能成功在木板上来来去去。

又比如你在大群观众面前打高尔夫球，你想要来个漂亮的发球，但是你担心发球失利。你越努力命令自己放轻松，并击出250码，可以一路打到球道，你就变得越紧张，导致发球失利。老虎伍兹（Tiger Woods ）对自己非常有自信，所以他不会想到恐惧，而是放轻松，成功挥杆，并且先驰得点。

你要和反效果法则对抗，必须要有信心，以驱散恐惧，另外你必须期待自己会成功。至少你要有中性的态度。你也必须抵抗使用显意识的欲望。在一家心理开发教育商席瓦国际公司（Silva International ）的进阶课程上，我曾经目睹了关于探测棒的心理实验。我回家后告诉太太，她要我在她面前重复这项实验。我当时还沈浸在课堂上带来的兴奋感，所以我很有自信地认为，如果老师做得到，我也做得到。

首先，我离开房间，让太太把车钥匙藏起来。当我回到房间时，我使用探测棒，并朝棒子指引的方向走去。当我经过一桶日本柿子时，探测棒突然交叉，我把柿子移开，发现了我的钥匙。哇！我们两人都惊叹不已。

然后我请太太想象房间某处有一道墙，我开始绕着房间走，经过某处时，探测棒又在她想象有墙的地方交叉了。哇哇哇！可到了下次我上课的时候，我觉得我也可以进行相同的表演。但之后我想：如果我失败了，不但丢脸，班上同学也会对我没信心。所以，你可以推断，下次我如法炮制探测棒实验时，我果然失败了。对失败的恐惧担心让学生失去信心的恐惧（这对本课程相当重要），击败了我的意志，让我无法进行成功的表演。

表现的法则

表现的法则，是指每个意念都会影响身体的反应。把眼睛闭上，并想象一个多汁的柠檬。你的双唇噘起，并开始分泌唾液。把眼睛闭上，并想象某人用指甲刮黑板，这个声音让你背脊发冷。看书或看电影的时候，是否因为悲惨的爱情故事而哽咽呢？这些反应都是表现的法则的例子。心灵和身体是合一的，因此两者互相影响。

知名心理学家詹姆士曾表示：其实没有什么意识，因为感觉、情感、或意念，并不是直接亲自影响某些活动。这些活动不一定事透过外在的冲击，可能只是脉搏（心跳）改变，例如满脸通红或满脸苍白等等。但不论如何，当有意识的时候，并以信念为基础，上述现象便会以某种形式存在。就像当代心理学中，最后获得了信念的概念，即意识处理任何信息时，必须要经过开放或隐藏的活动。

每个想法都会造成生理反应。如果刺激可以经过显意识，到达潜意识，并被潜意识接受。这样的意念或想法，必须透过语言或操作表现。

如果某意念或想法，一再地被重复，此想法就会表现在生理上，例如：

＝＝ 胃溃疡＝释放肾上腺素，血液循环、精神、脉搏或呼吸等都改变＝神经质、胃不舒服饥饿

百多年前，有位医生在一名胃部受到枪伤的男子进行实验。这名外科医生让这名男子住在家里，给他一个房间，交换条件是这名男子可以让胃部的开口保留一段时间，让外科医生进行研究。透过一窥胃部的奥秘，外科医生发现，所有心情都会影响这名男子的消化作用。

古谚有云：不快乐的时候，表现出快乐的样子，你就会变得快乐。嗯嗯，医学已经为这句话提供了证明。医学已经发现：大脑使用的细胞，可见于器官各处。如果你觉得自己不快乐，就会表现出不快乐的行为。皱眉会让你闷闷不乐。但如果你难过时依旧表现出快乐的样子，神经递质就会并可改善血液循环、消化系统、排泄系统。但是恐惧、嫉妒、和仇恨却会带来反效果。这些负面想法也会减少红血球的制造。

第3课提到的器官语言，就是重复的意念，外显于器官上的例子。但柏（H. F. Dunbar ）博士在其作 情绪和生理改变 （Emotion and Body Change ）中指出，长时间沈浸在某情绪中，会造成器官组织改变，系统也会受到影响。

在尚未得到科学证实以前，贝利（Bailey ）在30年多前的著作中，已提出了下面优美的描述：人类用整个身体思考，每个细胞都有零星的思考能力。人类不只是拥有大脑的身体，而是身体影响大脑运作，身体由大脑塑造而成，大脑想什么，身体也想什么，身体想什么，就变成什么。

贝利用一个例子解释，他有个病患不喜欢自己的岳家，但是他太太坚持每周日都要去娘家串门子，病人压下了他的嫌恶，因此得到了关节炎，这便让他有借口留在家里。

今天有很多科普书，提到了心智和身体之间的连结，这些知名作者，包括波利森科（Borysenko ）、佩特（Pert ）、多西（Dossey ）、乔普拉（Chopra ）、帕勒提将身体细胞传回大脑，让你的心情，改变成快乐的状态。

 

表现的能量

来看一个过去的例子。有位石器时代的穴居人在一夜好眠后醒转。（他储藏了能量。）他看到一只剑齿虎在他的洞穴外面晃来晃去，让他很担心自己和家人的人身安全不保。（他有强烈的意念）所以他的肾上腺素直冲脑门，身体产生了战、逃反应。他必须捍卫自己地家人，所以他选择战斗。他挥出几根矛，在一阵短兵相接后，老虎被赶走了。穴居人以直接的行动，表现了自己的意念（跟老虎战斗）。当天晚上，他感到安心，并透过一夜好眠，再度得到能量。（循环重头开始。）

直接的能量，是有秩序和健康地释放自己的生理和心理能量。这样的行动，和起初产生这样行动的意念，是协调一致的。心理学家鼓励人们在生气的时候，表达自己的愤怒，而非压抑自己的愤怒，不过不是用猛烈的方式，而是用有建设性的方式。

例如，你可以讲出来，写下来，或是去外面跑一跑。压抑愤怒并不健康，当你没有表达愤怒时，某种程度来说，你的情绪能量，便遭到了压制。

受压制的能量

你在高速公路上奔驰，要去参加一个重要的面试，但却遇到大塞车，让高速供路上成为了大型停车场。你现在不是住在洞穴里，但是你的身体反应，和穴居人祖先，其实没有两样。

当你遇到这种紧急状况，或是悬而未决的情形时，你的 战、逃机制启动，肾上腺素升高、心跳加速、消化停止等等。但是，你却只能坐在车上等，想着你快迟到，让你感到越来越火大。这时，你脑中想着，自己将失去这份梦幻工作。（记住：潜意识分不清事实和想象。）

这股能量可以透过尖声大叫表现，但是你附近的驾驶，可能会觉得你疯了。如果你不能在你的战、逃机制启动时，表现这股能量（或是至少在有机会时，赶快表现

那么你回家时，可以去散散步，打打沙包，或是清理房子。你这样做，就（几乎）不会对你的身体造成伤害。你已经表现了能量，所以可以一夜好眠。

 

受压抑的能量

当某件事情启动了你的战、逃机制，而此事一再发生，导致你无法倾泻这股能量，这时能量就受到压抑。每个意念或想法都带来生理反应，所以，受压抑的能量便透过不直接的活动表现，例如紧张或焦虑。紧张和焦虑让内部的肌肉无法放松，阻碍免疫系统，让人无法安睡到天明。所以，自然能量循环如果被破坏，让人安宁和恢复能量的睡眠质量，就会遭到损害。

长期压力

人体会为压抑的能量寻找生理的出口，例如坐立不安、咬指甲、敲手指、嚼口香糖等。如果持续下去，出口会变成溃疡、高血压、头痛，或更糟的状况。名导演伍迪．艾伦（Woody Allen ）用另一种方式表达了此一法则： 我有一个问题，是我会闷着一切，我无法表达愤怒；所以就长了个肿瘤出来。

西乐义（Hans Selye ）博士是蒙特娄大学的实验医学和外科研究中心的教授和主任。他是第一个提出人体会遭受 压力 的学者。西乐义教授在年的研究生涯

1千6百篇报告，撰写了本书，其中一本，是写给非专业人士阅读的生活的压力（TheStressofLife ）。

西乐义博士证明，压力耗损身体，直到让身体出状况为止。在他的经典实验中，动物身上缠着电线，并接受轻微的电击。他不定时施行电击，所以动物不知道什么时候会被电到。虽然电击力道不强，不会对身体造成伤害，但是不知道什么时候会被电，造成了动物的焦虑，因此带来压力。这样的情况持续一段够长的时间后，压力伤害了动物的免疫系统，让牠们变得很容易生病。

人类社会也常常发生一种必然的现象。当配偶过世，另一半如果伤心太久，免疫系统就会出问题，导致还活着的另一半染病，并往往因此过世。

其他的例子则可见于本书第3课，包括有一位女士，长期讨厌自己的姊姊，最后得到乳癌，这个例子指出，为什么宽恕这么重要。你要宽恕，不只是为了犯错者着想，也是要为你自己着想。憎恶感会破坏自然的循环，并伤害你的免疫系统。

 

麦当劳（McDonald ）博士是一位验尸官，他曾（在大约30年前刊登在洛杉矶时报的一篇文章中）提到，他在寻找死者的癌细胞时，发现受到癌细胞侵袭并康复的部位无处不在。这表示，人体各处都存在癌细胞，当免疫系统健康强壮，并可维持身体运作时，免疫系统可以阻止癌细胞坐大。大部分的情况下，癌细胞只有在免疫系统功能受损时，才会有机可乘，伺机长大。

哈利叶（James Harriot ）是英国约克夏的兽医，他著作中的故事，则是慢性痛苦和压力的绝佳写照。PBS 电视台曾经根据他的作品，制作了芝麻大小事这个节目，并播放了两年之久。

哈利叶曾去拜访一个小气农夫。他注意到有一只母羊非常痛苦。稍微检查后，发现这只母羊的子宫受到感染。农夫不想花钱治疗这只母羊，因为他认为反正此羊一定会死掉。哈利叶想帮助这只可怜的动物，所以，他表示愿意免费给这只羊一些维他命。但哈利叶其实给的不是维他命，而是给一些镇静剂之类的药物，让这只羊儿安乐死，好让她从痛苦中解脱。几周后，哈利叶在镇上的酒吧遇到农夫，农夫跟哈利叶说：这些维他命真的很有用，羊儿睡了三天，醒后便不药而愈了。

哈利叶努力回顾治疗过程，得出了下面的结论：所有动物，包括人类，都有自愈能力。这只可怜的母羊非常痛苦，担心让她的免疫系统和自愈能力失去作用，因此任由感染蔓延。哈利叶注射的镇静剂，让她睡了三天。在睡梦中，她感觉不到痛苦和忧虑。在没有痛苦和忧虑的情况下，她的免疫系统发挥功效，让她自然痊愈。长期压力和焦虑，会伤害每个人的免疫系统。

这就是为

什么深度放松和睡眠这么重要。这让身体得以重新恢复精神。不过，花八小时睡觉不代表你拥有优质的睡眠。有些人睡足了八小时，起床时还是精神萎靡，疲累不已。这些人没有得到深度、安宁的睡眠。他们没有放松体内的肌肉，这些体内的肌肉，会透过潜意识放松。拥有深度睡眠的人，和那些没有完全放松的人相比，需要较少的睡眠时间。

对压力的反应

西乐义博士发现，每个人对压力刺激的反应都一样。但重点是，每个人对特定压力刺激的反应，却不尽相同。

假如约翰和艾丽斯拥有类似的工作，同一个老板。此老板自负、易怒、没有人情味，要求又很多。约翰受不了老板，每次跟老板接触后，都觉得很不爽。另外，每次想到他的工作，也让约翰很不爽。所以约翰在这里工作一年后，得到了胃溃疡和高血压。

艾丽斯则反应不同。她分析情况后，认为她的老板的表现，是出于恐惧。老板也担心自己丢了饭碗。他也有家庭问题，可能担心失去自己的太太，或是得付赡养费。当艾丽斯了解情况后，知道问题不是出在自己身上，因此就不会把老板的谩骂看得很严重，所以她还是一个开心、有生产力，并且身体健康的员工。

所以，总结前面的内容，就是在潜意识中，没有想法会被隐藏。所有想法都会具体化，并以直接或间接的方式表现。

反抗

牛顿第三运动定律指出：作用力等于反作用力。所以反抗会带来反作用力。反抗某件不真实的事情，只会让你处于守势。下面简单的例子证明这一点：

当某人说你又懒惰，又没用。你知道你不懒，也很有能力。所以你说并没有！的时候，你就是给不存在的东西，有反抗的机会。你赋予不存在的东西力量，并让自己处于守势。现在你得举证自己并不懒、也有能力，你现在得努力跟很难证明的东西对抗。

另一方面来说，当你用简单的真理回答，例如：没错，你认为我又懒又没用，你的确有权利这么说，但请告诉我，为什么你这样想？现在举证的责任落在另一方啦。你解除了大吵一架的危机，因为，另一方怎么可能对这种答案发飙，或是持续处于愤怒状态呢？

所以把你的精力放在你赞成，并相信的地方。不要将精力投注在负面的事情。我没有学过武术，但是我相信其中一项真理，就是不要试图反抗。武学宗师不会正面反抗敌人，而是透过借力使力的方式，取得优势。

据说，特里萨修女曾受邀参加反战游行。她的回答是：我不会参加反战游行，但是如果有促进和平游行，我就会参加。 圣经 上也说： “不可被恶所胜，反要以善胜恶。“