加载中…孕媽咪懷孕過程應注意哪些？
(2008-12-25 09:33:14)
标签：
健身怀孕过程孕妈咪骨盆腔哥哥姊姊育儿 |
分类： 孕育生命 |
媽咪身體變化
在您懷孕5～9個多月期間，您的身體內外和感覺會出現哪些變化？
本文將根據懷孕月數，一一為您解說。
●第5個月（懷孕20~23週）
懷孕也要動一動
懷孕時應每天做些運動， 可以增強體能和耐力， 以便應付懷孕和生產時所需的體力。 散步、游泳、溫和的瑜珈及伸展操都不錯。 但懷孕時不適合激烈運動， 例如短跑、滑雪、騎馬等。
子宮擴張到腹腔，肚子明顯隆起乳房明顯變大、柔軟
臉、手、腳踝開始輕微浮腫，可能出現痔瘡或靜脈曲張
便秘問題可能持續到懷孕結束
●第6個月（懷孕24~27週）
感覺到無痛性子宮收縮
由於腹部快速隆起，腹部皮下纖維可能因斷裂出現「妊娠紋」
胃口好、較少嘔吐反胃情形
●第7個月（懷孕28~31週）
親子關係
如果小寶寶有哥哥姊姊，讓他們感覺一下寶寶在媽媽肚子裡的活動，可以促進親子間的互動關係，也比較不會因為小寶寶獲得較多的關注而感到嫉妒。
在媽媽肚皮上可看到胎兒強而有力的胎動
太熱或站太久，手腳關節可 能腫大不適
起床時感覺輕微暈眩，更容易疲倦、笨手笨腳的
有些準媽媽乳房會滲出初乳，可在胸罩內加胸罩墊
●第8個月（懷孕32~35週）
睡眠安穩小秘方
1. 睡覺時，用多餘的枕頭將頭部墊高。
2. 睡前洗溫水澡，或請教醫護人員，學習 肌肉放鬆運動。
3. 若有持續的呼吸困難時，應請教醫師。
長期站立或躺下都有困難，常容易流汗、疲倦
子宮壓迫到橫隔膜，呼吸有時不順暢
胎位下降至骨盆腔，壓迫到膀胱，導致便秘或頻尿，並影響睡眠
陰道分泌物增加
●第9個月（懷孕36週~寶寶出生）
經常覺得昏沈沈的、手腳腫脹、背部疼痛，連彎腰都會吃力
因為經常要移動睡姿和頻尿，影響到睡眠品質
子宮不規則收縮，腹部感覺發脹
胎兒下降到骨盆腔位置，媽媽呼吸困難問題可獲改善
在您懷孕5～9個多月期間，您的身體內外和感覺會出現哪些變化？
本文將根據懷孕月數，一一為您解說。
●第5個月（懷孕20~23週）
懷孕也要動一動
懷孕時應每天做些運動， 可以增強體能和耐力， 以便應付懷孕和生產時所需的體力。 散步、游泳、溫和的瑜珈及伸展操都不錯。 但懷孕時不適合激烈運動， 例如短跑、滑雪、騎馬等。
子宮擴張到腹腔，肚子明顯隆起乳房明顯變大、柔軟
臉、手、腳踝開始輕微浮腫，可能出現痔瘡或靜脈曲張
便秘問題可能持續到懷孕結束
●第6個月（懷孕24~27週）
感覺到無痛性子宮收縮
由於腹部快速隆起，腹部皮下纖維可能因斷裂出現「妊娠紋」
胃口好、較少嘔吐反胃情形
●第7個月（懷孕28~31週）
親子關係
如果小寶寶有哥哥姊姊，讓他們感覺一下寶寶在媽媽肚子裡的活動，可以促進親子間的互動關係，也比較不會因為小寶寶獲得較多的關注而感到嫉妒。
在媽媽肚皮上可看到胎兒強而有力的胎動
太熱或站太久，手腳關節可 能腫大不適
起床時感覺輕微暈眩，更容易疲倦、笨手笨腳的
有些準媽媽乳房會滲出初乳，可在胸罩內加胸罩墊
●第8個月（懷孕32~35週）
睡眠安穩小秘方
1. 睡覺時，用多餘的枕頭將頭部墊高。
2. 睡前洗溫水澡，或請教醫護人員，學習 肌肉放鬆運動。
3. 若有持續的呼吸困難時，應請教醫師。
長期站立或躺下都有困難，常容易流汗、疲倦
子宮壓迫到橫隔膜，呼吸有時不順暢
胎位下降至骨盆腔，壓迫到膀胱，導致便秘或頻尿，並影響睡眠
陰道分泌物增加
●第9個月（懷孕36週~寶寶出生）
經常覺得昏沈沈的、手腳腫脹、背部疼痛，連彎腰都會吃力
因為經常要移動睡姿和頻尿，影響到睡眠品質
子宮不規則收縮，腹部感覺發脹
胎兒下降到骨盆腔位置，媽媽呼吸困難問題可獲改善
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