北京奥运会的战火即将点燃，在10多天的奥运会赛程中，您无论是亲临比赛现场，还是守在电视机前观看各项比赛的实况转播，有一点是肯定的：这顿由我们中国人亲自烹制的体育大餐，每一样“菜式”你都舍不得放过，都想用眼、用心好好品尝。
                
    但是，一些医学专家针对观看体育比赛容易对人的生理、心理造成的影响及一些特殊人群的身体状况，对如何健康观赛提出了很多建议，笔者将他们的建议整理、归纳起来，希望引起大家的重视，真正做到健康看奥运，快乐、平和看奥运。
     

提防心脑系统疾病
                
                
     患心脑系统疾病的人，尤其是心绞痛频繁发作或处于心肌梗塞恢复期的病人，无论是在现场观看体育比赛或看电视转播，都要有所注意，预防疾病发作。
                
     人们观看体育比赛时，尤其那些对胜负过于揪心的人，容易出现兴奋、激动、心情高度紧张的现象，这都加重了心脏的负担。据统计，在观看体育比赛时，人的心率往往可比正常时增加1倍，这时流经冠状动脉的血液量可比平时增加20%。所以在观看激烈的体育比赛时，人们心脏劳累的程度并不比剧烈运动时低。
                
     心脏负担的加重，对于一个健康的人来说，是能够适应的，因为他们心脏上的冠状动脉有能力容纳更多的血液。但对于患有动脉硬化性心脏病的人来说，突然加重的负担，使本已狭窄的血管无法容纳，血液供应不足，导致心肌缺氧缺血，最终容易引发心绞痛。
     

      另外，精神高度紧张，也会使人的血压增高，血管收缩，严重时，还会诱发心肌梗塞。 
                
      当然，这并不是说有心脑系统疾病的人就不能观看体育比赛了。根据一些人的经验，最重要的是要做到能控制自己的情绪。专家也建议，当看到比赛最紧张的时刻，感觉自己情绪不能自制时，平时有心脑系统疾病的人要采取回避的办法，暂时离开比赛现场或电视机，散散步，躺一躺，或听听轻松的音乐，干点别的事情，以分散精力，缓和紧张的情绪。
                
      另外，在观看比赛时，病人如果自己感到心跳显著加快或变慢，心律失常，或有心前区发闷、疼痛的症状时，就要停止观看比赛，静静休息并服用药物。
                
     专家也提醒大家，一旦有人在现场观看体育比赛或看电视转播时，突然昏倒并出现脉搏摸不到、心音听不见的情况时，旁边的人应立即握拳击打病人的胸前区，若仍无效，应立即对病人进行口对口人工呼吸，同时速请医生前来急救。
        

    处理好眼睛与电视的关系
                
                
    专家证实，电视机的显像管辐射出的X线，可大量消耗视网膜中的视紫质，再加上连续看电视时间过长，房间光线不好等原因，已经使许多人的视力明显减退。奥运会期间，很多人都会在电视机前长时间观看奥运比赛的电视转播，为保护您的视力，专家提示要注意以下几点：
               
      电视机要尽可能放置在房间中光线比较柔和的地方，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。
                
      看电视时，眼睛和屏幕间应保持合适的距离。如果距离太近，容易导致视觉疲劳，如果距离太远，又不易看清楚画面。一般来说，电视机和观看者的距离应该是屏幕对角线的4至6倍。
                
      另外还有一种简便的测量方法，观看者或将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果此时手掌正好能把电视屏幕遮住，那么这个距离就较为合适。
                
     有的人晚上看电视时，喜欢把屋子里的灯都关掉，这样一来屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比，长时间如此，会让眼睛很不舒服。相反，如果房间里的光线很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也容易让人看不清楚。所以看电视时，房间里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏光线柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。
                
    看电视的时间不能太长，特别是青少年，以不超过两个小时为宜。在观看过程中，要趁播放广告的关隙，闭上眼睛短暂休息或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。
     

     专家提示，高度近视的人不适宜长时间熬夜看比赛。另外有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看比赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。
                
     青少年身体处于生长发育期，本身学习很紧张，眼睛很疲劳，如果再熬夜看体育比赛，眼睛会更加疲劳，引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数。
                
     久坐不动小心诱发前列腺炎
                
                
     观看体育比赛，一场比赛下来，短则三四十分钟，长则一两个小时，这样一动不动地坐在电视机前，其实对我们的身体有损害。专家指出，久坐不动极易诱发前列腺炎。
     前列腺炎的诱发因素主要有三种：一是休息不好，精神紧张；二是烟酒的刺激；三是久坐不动，使得血液循环变慢。
                
     前列腺炎的症状主要为病人尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，尿后或大便用力时尿道口有白色分泌物，并伴有腰酸、会阴部酸胀不适、血尿、尿潴留等一系列症状。
     很多男性体育爱好者为了在观看比赛的过程中不错过任何一个精彩瞬间，往往是一坐很长时间，期间想上厕所也忍着不去，最后患上前列腺炎。
                
      专家建议，男性朋友在观看体育比赛的时候，一定要注意让生活保持规律，注意休息，饮食要以清淡为主。同时，要多喝水，千万别憋尿，有尿要及时排空，促进血液循环。另外不要久坐，半个小时到一个小时起来活动一下。
                
    不可忽视的健康细节
                
     肠胃  
     很些人喜欢在家边看电视边吃东西，这样很容易出现暴饮暴食的情况，导致消化不良，甚至导致急性胃痉挛等疾病的发生。另外，多吃甜食也是健康的大忌。
     腰椎、颈椎  
    很多人看电视的时候，喜欢躺在沙发上或者靠在床上，坐姿不正且长期保持一种姿势。观看体育比赛，非常耗费时间，但是很少有人会利用观看比赛的间隙活动一下自己的身体。时间一长，容易对腰椎、颈椎造成伤害。特别是那些本来就有腰椎间盘突出或者颈椎病的人，更容易旧病复发。
               

     不宜熬夜看比赛的几类人
                
     白天上班没法看奥运比赛的电视直播，那就晚上熬夜看比赛录像吧，很多人都这样打算，但专家提示有几类人不宜熬夜看比赛。
     从事驾驶、高空作业等危险性职业的人不宜熬夜看比赛  
     因为从事危险性职业的人，在作业时需要时刻保持思维清晰、反应灵敏，这就要求他们要有充足的睡眠，不能熬夜。 
     患有抑郁症、狂躁症等精神疾病或平时经常失眠的人不宜熬夜看比赛  因为睡眠不足容易加重这些人的病情或重新诱发疾病。
      患有干眼症的人不适宜熬夜看比赛 

      因为看电视时，人们全神贯注，眨眼次数减少，会使眼睛更加干涩。 
     高度近视的人不宜长期熬夜看球赛  因为这类人本身视力比较差，眼睛容易疲劳，如果再通宵达旦地熬夜看比赛，对眼睛的损害更大。 
     患有高血压、心脏病的人不宜熬夜看球赛  因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜太辛苦，极易诱发各类疾病。 
       孕妇及产妇也不宜熬夜看比赛。