预防近视，呵护您的心灵之窗

一、 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱看不清就会越看越近。

二、 要避免反光：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间都不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳。

四、 坐姿要端正，不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六、 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6-8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七、 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八、 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，有益于眼睛的健康。

九、 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类的摄取。

十、 定期做视力检查：凡视力不正常者应到正规医院眼科做相应的检查。