2026年元旦，当新年的第一缕阳光洒向彭城书院，来自香港、深圳、上海、苏州、南通、西安、河北等全国各地的同修们齐聚明德学府礼堂，开启了为期一天却影响深远的生命健康之旅。我虽曾多次参加书院的各种研修活动，但这一次的体验却格外不同，汉风先生将两周的课程精华浓缩于一日，引领我们重新审视健康与生命的真谛。首先是五字箴言，照见生命的五个维度。：

“敬”——找回生命的庄严感，先生开篇便讲“敬”：敬贤礼士，敬天爱人。这让我想起自己平日里的浮躁——对人对事常怀轻慢之心，对自然万物缺乏敬畏。先生说“无人不敬，无物不敬，无事不敬”。这不仅仅是礼仪规范，更是生命应有的状态。当我开始尝试用恭敬心对待一餐一饭、一言一行时，突然发现生活中处处都有了庄严感。这种庄严不是压抑，而是一种内在的端正，它让我的生命有了根基，不再轻飘飘地随波逐流。

“静”——在喧嚣中安顿心灵。“每逢大事必有静气”，这句话如晨钟暮鼓敲醒了我。在这个信息爆炸的时代，我们习惯了用忙碌填充每一刻，却很少给自己留白。先生教导“静以养身，俭以养德”，让我明白了“静”不是逃避，而是积蓄智慧的能量场。那天课程中有一段静坐时光，虽然时间不长，我却感受到了久违的内心安宁。原来，智慧真的需要在静默中生长，正如古井需要沉淀才能清澈见底。

“净”——清理生命的淤积。“自净其意”四个字，像一把温柔的刷子，开始清理我心灵角落的尘埃。先生说的“干干净净做人，规规矩矩做事”，乍听平常，细思却深奥无比。我们常常关注外在的整洁，却忽略了内心的洁净。那些积压的怨气、未释怀的伤痛、放不下的执念，都是心灵的污垢。课程让我明白，养生首先要“净心”，心净了，身体的自愈力才会自然启动。

“镜”——观照真实的自我。“用心若镜”是最触动我的部分。先生让我们时刻用“镜子”观照自己——不是评判，而是如实地看见。不要拿手电筒照出别人的缺点与过失，而要拿镜子照见自己的秉性和习性。这面镜子照出了我许多不自知的模式：急于求成的焦虑、在意他人评价的不安、对过往错误的耿耿于怀。心如明镜，方能不染尘埃；照亮自己，才能温暖他人。我开始养成每晚睡前“照镜子”的习惯，只是静静地观察自己的状态，不批判不执着，渐渐发现自己能够更平和地面对一切。

“境”——创造内在的风景。“心境澄明”是五字修行的归宿。先生说的“境随心转则悦，心随境转则烦”，道破了快乐与烦恼的根源。我们总想改变环境，却很少想过改变自己的心境。当内心澄澈安宁时，外界的纷扰自然减半。这种“安心当下”的能力，或许是这个时代最珍贵的健康素养。

先生分享的调查数据让我震惊：70%以上的疾病属于心因性疾病，心理行为因素占60%。原来，我们的身体是如此诚实地记录着每一个情绪。那些未被释放的压力、压抑的愤怒、无处安放的悲伤，并不会随时间流逝，而是沉淀在身体的某个角落，等待爆发的时机。我突然理解了为什么自己会在压力大时胃痛，在焦虑时失眠，血压不稳定，在悲伤时胸口发闷，这些都是身体在用它的语言提醒我：该清理情绪垃圾了。

“爱惜生命最好的方式，不是厚养身体，而是管理情绪。”先生的这句话颠覆了我对健康的认识。我们花大量金钱购买保健品，却吝啬于花时间倾听内心的声音；我们关注饮食的卡路里，却忽略思想的“卡路里”，那些负面念头消耗的生命能量，远比一顿不健康的晚餐更损害身体。

唤醒内在的“神医”：五个“总是”的实践。先生的给出“五味神药”——总是微笑，总是敬畏，总是感恩，总是立德，总是清理，简单却深刻。我尝试在日常生活中实践：

早晨醒来，先对自己微笑；吃饭前，感恩食物的滋养；遇到困难，视为修心的机会；每晚睡前，清理当日的负面情绪。实践这些“总是”并不容易，但每做到一次，内心就明亮一分。特别是“总是清理”，及时释放小情绪，不让它们堆积成疾。这就像每天打扫房间，虽然繁琐，但住着清爽。

课程的后半部分从心法转向具体的生活实践，让我看到了传统文化在当代生活中的鲜活应用。穿衣养生让我重新审视衣柜：那些为了美观而购置的衣物，那些为了时尚而暴露的设计，真的适合我的身体吗？先生说的“原料取自大自然、加工链短”的原则，让我开始选择天然材质的衣物，穿着时确实感觉到身体更自在通畅。饮食养生部分，“粗茶淡饭最养人”这句话解开了我对各种饮食法的困惑。我开始关注食物的本源，尽量选择当地当季的食材，吃饭时专心致志，感恩每一口的滋养。细嚼慢咽后，不仅消化更好了，连味觉都变得更加敏锐。住与行的部分，“天人合一”的理念让我重新审视居住环境。虽然不能立刻搬家，但我开始增加家中绿植，让自然光充分照进房间，保持空气流通。出行方面，“能步行不骑车，能骑车不坐车”的原则，让我重新发现了步行的乐趣。每天步行约三十分钟，成了我与自己相处、观察这个城市的珍贵时光。

先生说，真正的健康是回归生命的“道”，帮自己建立与大道的链接。“朝闻道，夕死可矣。”先生引用孔子的话，点明了健康问题的根本解决之道。现代人追求健康，往往停留在技术层面：吃什么补品、做什么运动、避免什么风险。但如果没有“道”的引领，这些努力就像是无根之木、无源之水。

什么是健康的“道”？我的理解是：顺应自然规律的生活方式，符合天理良心的思维方式，内外合一的生存状态。当我们心中有了“道”，就不会被欲望完全控制，也不会被情绪长期奴役。怨、恨、恼、怒、烦这些“心灵毒素”自然减少，身心健康也就有了坚实的基础。所以，健康是一场内外兼修的修行。

一天的研修班结束了，但我的健康修行才刚刚开始。汉风先生不辞辛劳地将智慧倾囊相授，全国各地同修们真诚的交流分享，书院志愿者默默无闻的付出——这一切都让我感受到一种超越个体的力量。我终于明白：健康不是目标，而是道路；不是终点，而是旅程。它不是远离疾病的状态，而是身心和谐的过程；不是外在的拥有，而是内在的成为。

“养生重在养心，常乐便是健康。”这句看似简单的话，如今有了千钧的重量。健康确实靠自己，心态确实排第一。但这“自己”不是孤立的个体，而是与天地万物相连的整体；这“心态”不是积极心理学的技巧，而是对生命本质的领悟与践行。

如今，每当我感到压力或不适，就会想起那五个字：敬、静、净、镜、境。它们像五盏明灯，照亮我回归健康之路的方向。这条路没有捷径，需要日复一日的实践；这条路也不孤单，因为有古圣先贤的智慧指引，有书院同修的同行共勉。

新年的第一天，我在彭城书院种下了一颗健康的种子。我相信，只要用心浇灌，它终将长成参天大树——那不仅是我个人的健康之树，也是能为他人遮风挡雨的生命之树。而这，或许正是中华智慧给予我们最珍贵的健康之道：在利他中完善自我，在修行中实现健康，在归于道的过程中，成为道本身。感恩先生的智慧引领！

感恩天地神明，感恩圣贤祖先，感恩父母师长，感恩一切万有！祈愿天佑中华，国泰民安，世界安平泰，道德普天下！

【本文作者为彭城书院中华经典研修9-1组成员、志愿者协会义工、2018级国学班弟子、福德班教委会委员、福德班书法组负责人之一  刘昌盛。邮箱收稿日期：2026年1月8日。】