四百三十三天，从室内镜面里生涩卡顿的动作，到室外晨光中舒展流畅的身姿，拳操舞早已不是简单的肢体运动，更成了我与自己、与世界对话的媒介，在健康与身心层面都沉淀出深刻的感悟。

在健康维度，变化是具体而可触的。最初跟着视频比划时，抬手会晃、转身会喘，十分钟便觉腰背发酸；如今整套动作行云流水，不仅肩颈的僵硬感消失无踪，连往年换季背疼也几乎没有。身体像是被重新唤醒的土地，在日复一日的舒展中，逐渐恢复了应有的韧性与活力。这让我明白，健康从不是“突击式”的补救，而是“细水长流”的滋养，那些看似微小的日常坚持，终会在身体上留下温暖的印记。

  在身心维度，坚持拳操舞带给我的收获则是深层而治愈的。室内练习时，注意力总容易被手机消息、窗外声响打断，动作更像是“完成任务”；直到搬到室外，晨光落在拳峰、晚风拂过衣角，才真正体会到“身心合一”的状态——抬手时关注呼吸的起伏，转身时感受风的方向，所有的焦虑、烦躁都随着动作的舒展慢慢消散。我逐渐懂得，拳操舞的本质是“与自己和解”：不再纠结于动作是否完美，而是享受肢体舒展的愉悦；不再焦虑于生活的快节奏，而是在一呼一吸间找到内心的平静。这种“专注当下”的能力，也从运动延伸到日常，让我面对工作压力时更从容，陪伴家人时更投入。

   四百三十三天的坚持，最终让我明白：拳操舞带来的不仅是更健康的身体，更是一种“慢下来”的生活智慧——当我们愿意花时间与自己的身体对话，便会在不知不觉中，找到内心的秩序与力量。感恩天地神明，感恩圣贤祖先，感恩父母师长，感恩一切万有！祈愿天佑中华，国泰民安，世界安平泰，道德普天下！

【本文作者为彭城书院中华经典研修第4组成员、2025级国学班弟子、西安分院骨干义工 陈春红。邮箱收稿日期：2025年10月10日。】