前言

   福德班——这是它初创之时书院大家长汉风先生亲自给起的名字。先生说，老年人最大的幸运是老来有福，五福俱全。而这“福”又从“德”中来。一个家庭的老人有德，不仅是自己的福分，更是子孙后代的福气。书院福德班创建于2019年秋季，即将时满5周年。班里的学员都是退休人员，绝大部分都做了爷爷奶奶。他们自从进入福德班，人生就开始发生折转，然后蜕变，乃至升华。这里的学员大多是书院义工老师们的父母，先生希望这些长辈们都能老年有德，老来有福！福德班不同与一般意义上的老年大学，在这里书院传授的是圣贤之道，帮助大家重新认识生命的价值，开启智慧，修出厚德，成为子孙后代的福根子。

福德班的长辈们对书院生活充满着无限的感恩与眷恋，他们在书院的引领下，抱一精进的修身，相互鼓励着携手向前。随着时光推移，很多人的状态发生了巨大变化，呈现出“年轻相、健康相、喜乐相、谦和相”。其实，一个家庭的老年人好了，他们的家庭就好了，社会就好了，国家就好了。自“六实”活动开展以来，福德班的队伍不断扩大，完成功课的效果也最好。作为老年人，本来写每月一信是最大的短板，因为有的人不会电脑打字，有的人从来没写过文章，还有的人甚至连字都不会写。但是他们竟然愿意挑战自己，并且战胜自己。

上个月，有15位参加“六实”活动的长辈写了每月一信，更令人感动的是每一篇都是真情实感，直击心灵。读他们的信，编辑组老师们既感动又激动。我们在这里要记下他们的名字，表达深深的感恩和随喜：曹桂莲、刘昌盛、赵锋、马利娜、党燕、李冬侠、闫书香、李艳秋、陈泇蓉、周伟、田丽、陈淑兰、胡晓侠、赵正珍、王颖。希望咱们书院人都向他们学习和致敬！很多长辈在每月一信中记录了自己进入书院福德班，或参加'六实"活动以来的心路历程与巨大收获。除了书院官博和微信公众号已经在近期发表的，我们还将甄选一部分陆续推送出来，供大家学习和借鉴。本组文章包含三位长辈的心得感悟。

一、党燕：做好拳操舞健康身心灵

    自从我走进“六实”，学习拳操舞，我的生活发生了深刻的变化。起初，我抱着对传统文化的热爱和对身心健康的追求，踏上了这条学习之路。而坚持做拳操舞不仅让我体验到了锻炼的乐趣，更让我在繁忙的生活中找到了减压的良方。每当我在晨光中舞动身体，仿佛与天地、自然一起醒来，一起运动，融为一体，感受到身心的和谐与宁静。更为重要的是，拳操舞提升了我的道德品质和修养。在舞动中，连接到天地的能量，生命真的像花一样由内到外在绽放，我深刻体会到了道法自然、无为而治的智慧，学会了以平和的心态面对生活的种种挑战。

     学习过程中，我也遇到了不少困难与挑战，有时动作难以掌控，节奏难以把握，但我始终坚持不懈，反复练习、请教老师。我始终牢记先生的话“做拳操舞关键在于放松心态，一开始不要有畏难情绪，对照视频比葫芦画瓢去做就可以。只要坚持不懈，身体就会越来越轻柔，动作自然也会越来越协调。”先生的话是实证出来的，我按照先生的教导画着画着由形就画出了神。现在我在跳舞打拳做操的过程中，身体出现了很多清理反应，身体越来越轻松了，精气神也越来越足了。

      学习拳操舞让我更好地体验了《道德经》的智慧，我深感中国传统文化的博大精深，也为自己能够体验和发扬这一文化而感到自豪。此生无悔生华夏，在未来的日子里，我将深入学习拳操舞，将其融入我的生活、生命，让身心得到更好的滋养。有了健康的身体，才能为弘扬和传承中华优秀传统文化贡献自己的一己之力。

二、陈淑兰：六实功课越做越起劲

进书院几年来，无论寒来暑往，每周三我都早早地赶到书院聆听先生的教诲。在书院里，我学会了和人相处时包容谦让，在做事时行善积德。来书院之前可不是这样，因为七十多岁了，眼睛又不好，所以就不想动脑筋学习了。最初来到书院只是想听先生讲课，和姐妹们一起乐和乐和。但自从参加了“六实”共修，我的生命却不断得到蜕变和升华。

因为要做好“六实”功课，我对自己的要求逐步提高。开始读一遍《道德经》，约一个小时，磕磕巴巴；后来除了读经还开始抄经，每天抄一章，字写的歪歪扭扭；而且只学习不打卡。看到组长每天在群里发励志名言，鼓励大家学习，又看到其它同修每天在群里打卡做“六实”功课，我终于坐不住了，我也得学习打卡，不能拖后腿。在组长和其它同修的帮助下，我学会了打卡，从六月份开始我也打卡了，每天读一遍《道德经》，时间缩短到二三十分钟；每天抄经五章，字写得越来越规范；读两章《问道心得》；静心安坐30分钟；做一遍拳操舞；唱歌三首……越做越起劲，越做越想做。

      现在，我很享受每天做“六实”功课，因为随着时光推移，自己的身体越来越好，心态也越来越好，每天都有用不完的劲儿。由此可知先生引领我们做的“六实”确实好。先生说：“不逼自己一把，真不知道自己原来还可以如此优秀。”我不敢说自己优秀，但确实活得比以前更健康、快乐、自在了。感恩天地神明，感恩圣贤祖宗，感恩父母恩师，感恩一切万有！祈愿：天佑中华，国泰民安，世界安平泰，道德普天下！

三、闫书香：做一个自利利他的人

我是2020年重阳节走进书院的，走进书院的这几年里，除了每周三到书院去读经，听先生的讲课，回到家以后从来没有读过《道德经》这部经典。我觉得只要每周去书院上课就行了，没有想其它的。这几年虽然人走进了书院，参加了但是心没有走进书院。后来，抱着试试看的心理，我于去年10月份参加了“六实”推进会。那一次对我触动很大，最重要的是我看到了其它同修坚持做“六实”之后的变化。我有点坐不住了，我决定也要加入六实活动。

自从加入“六实”共修的队伍，我按照先生的教诲，实学实干，实修实证，实话实说。2023年底下了一场冻雪，我们楼前结了厚厚的冰，出单元门就是冰雪，不小心就会滑倒。我想到每家都有老人与孩子，就跟女儿说：“我俩下楼去把楼前的雪给铲除了吧！给别人方便也是给自己方便。”女儿说：“好。”于是我们娘俩就下楼到物业那里找了铁铲和扫把，从楼东主干道铲到楼西边三单元。

打扫完搂前的积雪用了三个多小时，当时累得浑身酸痛，但是心里是高兴的。因为我与女儿一起做了一件利他之事。我更为我的女儿感到高兴，因为我的感召，她很乐意与我一起去做这件事。要是在以前我会想“各人自扫门前雪，莫管他人瓦上霜。”但走进书院之后，我的想法就变了。我要做一个自利利他，乃至无我利他的人。我要做“老实听话实干”的书院弟子，在修道的路上抱一精进；在先生的引领下；在同修们的相互陪伴中，完成活好与走好的双重使命。

《道德经》中说“知人者智，自知者明。”我在“六实”共修中还有很多不足的地方，比如每月一信，总是不想写，就觉得不知从哪里下笔，这就是我的短版。接下来，我一定要克服困难，写好每月一信，要做一个完美的自己。感恩天地神明，感恩圣贤祖先，感恩父母恩师，感恩一切万有！祈愿天佑中华，国泰民安，世界安泰，道德普天下！