春争日，夏争时。风暖人间草木香，一剪清浅入夏来。5月10日上午，又到2022级福德班上课的日子。每到周三，来自市区四面八方的长辈们齐聚全国中华经典教育先进单位——彭城书院，诵读中华经典，闻道勤行，提升生命能量。我们为福德班长辈们活到老学到老的精进精神点赞！本次课程邀请了书院大家长汉风先生，为大家做《夏季的科学养生理念与方法》专题讲座。先生告知长辈们，养生就是要养护生命，养生首先要先解决的是理念和认知问题。

先生说，认知很重要。人生的苦都是由不合道的认知造成的，认知出问题就是方向出问题，不改变错误的认知，人生将苦不堪言。相反，提高认知、改变思维，行善积德，就可以收获“身心健康、安享晚年”的幸福人生！先生首先从夏季自然特征讲起：夏，在古语里是“大”的意思。立夏后，昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱。所以养生重在一个“长”字。

紧接着，先生引用《黄帝内经》经文论述夏季养生智慧。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”接下来，先生依据《黄帝内经》理念，为大家量身定做了以下七种夏季养生法:

第一，无厌于日：适度晒太阳。万物生长靠太阳。夏天要多接受日光照射，可以补充人体的阳气，并且可以选择一些树木茂盛或是花草幽静之地，大自然清香之气，对我们的健康也是极为有利的。第二，夏气得泄：适度让身体出汗。夏天，天地阳气升浮。人气亦升浮于皮肤，只有皮肤表层的气机流动，该出的汗及时排出来，才会六腑通畅。 出汗，是夏天恩赐的自然疗法，可以顺势排出陈寒，以额头微微出汗为适宜。盛夏一定要出汗，但也不要太多，太多需要适当补水。

第三，夏宜养阳：少吹冷气，少喝冷饮。出汗之后应喝温开水。到了夏三月，人体的阳气渐渐散布到了体表。而内部脏腑却是空虚的，此时吃冷饮降温、吹空调降暑，就会导致脾胃脏腑虚寒。这就是“冬吃萝卜夏吃姜”的原理。第四，养心为要：凡事放得下，想得开。自然界四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互同应。夏与心相通，夏季修心、养心是第一要务。炎热的夏天，应保持心静的自然舒畅、乐观豁达，遇到发愁事，先接受再想办法。心大了，问题就小了。

第五，夜卧早起：黎明即起，中午小憩，也可静坐休息。第六，科学饮食：事物最好选当季当地，增加苦味，民间有“夏吃苦，胜进补”之说。要常吃苦菊、苦瓜、芹菜叶、蒲公英、莲子等苦味食物，第七，科学艾灸：调理身体，预防疾病。艾灸是中医传统的疗法，操作简单，使用方便，作用温和。艾灸的功效有温阳补虚、温通经络、补中益气、防病保健，还有延缓衰老等作用。

先生最后强调，药补不如食补，食补不如天补，所以效法天地“自强不息，厚德载物”的精神，是养生的最高境界！我们看，天地无私而天长地久，人若无私就可以延年益寿。“来书院、听进去、做得到、活得好”——大家都记住了这12字教诲，并坚信只要努力践行就可以平安度过炎热的夏季，过的潇洒、活的健康！