新年伊始，万象更新，参加书院《道德经》第五轮共修活动不知不觉已经一月有余。能有这样与大家一起修身增能的机会，真是可遇而不可求的。我是何其的幸运啊！每晚聆听先生对《道德经》的阐释，就像一盏盏明灯，照耀着我们修身前行的路。在第十六章中，先生说：“致虚极，守精笃”是圣人老子传授给我们打开智慧之门的六字箴言，也是我们修身养性，修炼内功的不二法门。

 先生说，要去掉因外境产生的迷惑，去除内心因欲望而产生的躁动，必须把内心重新格式化。面对喧嚣的红尘，必须把自己的心安静下来，静到极处就能听到智慧的声音。先生还说，学习《道德经》最重要的是要做到知行合一，就是把每一句经文传达的规律落实在自己的行为中。先生指出“守静笃”有一个很好的方法就是在静坐的时候观自己的念头，慢慢的自己的情绪就会平复。好好炼这个功夫在生活中大有益处，这就是反求诸己的内求法，通过观察自己而达到自然而然的改变。

我每天按照先生的教诲，在“六实”项目里认真的实修实干。说起静坐，我的感悟还是颇深的。在刚进入实修小组群，看到同修老师们有的静坐20分钟，有的静坐30分钟以上，心里暗想做到这个程度应该不难。而真正的去实证了，才发现哪有想像中的那么简单。刚开始静坐身体出现了各种的不舒适，腰背肩颈又酸又痛，说不出的滋味；脑海中全是杂念，一会儿是楼下路人的手机响声，一会儿又是路过汽车的轰鸣声，根本关注不了自己的身体，更内观不了自己的内心。

因为坐不住，所以一开始就动摇了静坐这个实修项目。然而先生的一场“六实”答疑讲座，像及时雨一样，滋润了我，让我重拾信心。先生说，刚开始每个人在静坐中多多少少都会出现腰酸、背痛、腿麻等一些状况，这都是正常的，哪里不舒服你就关注哪里。你要告诉自己：“我打开，我接受，我包容，我化育，我与它和谐共生。坚持几天再看效果。”

当时，我看到群里的每个老师都非常的精进。我相信只要听话，照做，就会越来越好。于是，我决心挑战静坐，重新开始。准备工作是找到适合自己放松的姿势，身心都放松，只关注自己的呼吸。如果有杂念飘过来，我就看着它来，再看着它走。经过一段时间的坚持，现在虽不能像禅修者那样盘坐，至少目前可以端正的坐上30分钟左右了。在静坐中可以自主屏蔽了外界的噪音干扰，只关注自己的鼻息、胳臂、腿脚，感觉此时任何事情都不会影响我的情绪了。我的心在此时静了下来，身体逐步适应。现在，我很享受静坐带来的好处。

《黄帝内经》上说:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这段经文明确告诉我们静坐的益处。非常感恩先生在这样的特殊时期给我们安排的共修项目，这是让我们的身心灵同时得到滋养。感恩国家，感恩书院，感恩先生，感恩同修。我会在以后的日子里继续实修实干，秉承书院精神，弘扬传统文化，温暖世道人心。

  【本文作者彭城书院2022级国学班弟子 杨苏玲。邮箱收稿日期：2023年1月20日。】