2023年2月22日，星期三，是书院福德班上课的日子。长辈们欢聚书院明伦堂，开启了新学期第二次课程。书院特邀紫林中医传承人秦商夏老师举行《后疫情时代如何养护家人身心健康》专题讲座。俗语说：“药补不如食补。”秦老师在课上着重介绍了按照中医理念科学饮食之道，并重点推荐了一款“经方化家常”的通用食方：太极米浆粥。他说“太极米浆粥”是隐藏在《伤寒杂病论》中的食疗法，对于养生健脾，恢复人体免疫力具有一定功效。

秦老师说，新冠病疫属于伤寒，但与普通伤寒不同的是，津液耗损的非常快。而太极米浆粥正是补充人体津液最好的选择，它不仅能快速补充津液，而且能养胃气护阳气，提升正气。正气存内，邪不可干。太极米浆粥食材普通，熬制简单方便，适合所有年龄段的人，小至刚出生的婴儿，大到百岁老人，包括各种亚健康人群。秦老师还分享了疫情期间很多人喝粥病痛很快缓解或促进疗愈的多个案例。

最后秦老师分享了太极米浆粥的做法，“太极米浆粥”原材料非常简单：米+水+火。米是粳米，米和水的比例是1：20（根据情况可以动态调整）。必须经两个小时的熬煮，食用时可滤渣也可不滤。一上午的讲座在一种祥和愉悦的气氛中落下帷幕，讲座过程中长辈们多次欢声鼓掌。课上汤书静、李艳秋等多位长辈仔细询问，详细笔记。下课后高冬梅等同修就张罗买米熬粥，让这款粥为全家人的健康保驾护航。

知道不如做到，课程一结束，长辈们就开启了清水煮大米的养生模式。很多长辈一回到家，就开始把米浆粥熬起来了。当天晚上，戚景华长辈率先在群里晒起了她熬煮的粥，并为大家分享了她的煮粥时间、大米选择以及配比和熬煮方法。班长曹桂莲老师也为大家分享了她刚刚熬好出锅的粥，得到长辈们的一致点赞，并纷纷表示要马上熬起来！

福德班老班长陈家善老师赋诗一首抒发感悟:“新生入室尊师秦，太极米浆粥养人。同修感悟经验分，他人共享缘中情。天人合一归于道，夕阳晚晴又还童。”还有一位长辈也分享了他的看法：“长寿是养出来的。我以前一直认为，不用药身体就不可能恢复健康。而现在，一个简简单单的清水煮大米，就可以帮助我们养身健体。看来，‘后天之本，五谷为养’，不是一句空话。得米浆粥者，人生之大幸，得中医养生之道者，世代有幸。一碗清粥助健康，你值得拥有。”

看到福德班长辈们的热情以及对中医养生的高度认同，秦老师感慨地说：“书院有这么多长辈们能主动前来学习中华优秀传统文化，关注中医养生，这是家庭的福祉，也是社会的幸福。好开心呀！”他说，在现场也感受到了来自福德班长辈们的关爱，非常感动。秦老师祝愿书院的长辈们：身体安康、吉祥顺意，开心快乐每一天！