健康减肥 宵夜这样吃不会胖
    宵夜就像夜晚的小礼物，令人心情愉悦！但是长期宵夜带来的负担与压力也将随之而来，与其放弃自己似的乱吃，不妨来看编辑为你整理的宵夜饮食新法则，满足口欲，改变体质！
    吃丰盛的早餐，有助于提高40%新陈代谢率。多吃些淀粉加些优质蛋白质食物，像未经炒、加盐的坚果类，如花生、南瓜子、杏仁、芝麻等或川烫的肉类，不但能够刺激交感神经活络，提高40%的新陈代谢率，帮助热量消耗，还能稳定血糖，午、晚餐不会因为过度饥饿，而吃入过多的热量。
    控制每天摄取的总热量。一份美国农业部所做的研究证实，用餐时间并不影响体脂肪率，吃完后还要继续工作的人，想要维持身材，有效方法就是控制每天吃的总热量，切记每天吃入的热量要比身体所需的热量少500大卡，而且热量必须连同宵夜、零食、饮料与汤品也要一并计算在内。
    搭配营养补给品，帮助热量代谢，加速脂肪燃烧，如：
    ●维生素B群：每天早上补充一颗，帮助热量和脂肪代谢。
    ●钙质：睡前补充1000~1200mg钙片，能减少分解脂肪的阻力，帮助减轻体重。
    ●金针菇抽出物：可阻断油脂吸收，减少内脏脂肪囤积，以免增加心血管疾病机率。
    搭配营养补给品：
    ●山苦瓜萃取物：能促进葡萄糖进入肌肉被利用，减少脂肪囤积，并提高胰岛素敏感性，帮助血糖稳定。
    ●绿茶萃取物：绿茶的多酚可增加脂肪代谢，同时帮助血糖稳定。
    ●藤黄果萃取物：能抑制食欲，阻碍脂肪、胆固醇及三酸甘油脂的吸收与合成，促进体内脂肪燃烧。
    ●武靴叶萃取物：含 Gymnemic Acid，能抑制肠对葡萄糖的吸收，减少脂肪形成量。