抑郁征是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 　　

　　

作为精神科自杀率最高的疾病，抑郁征发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁征患者，因此它被称为精神病学中的感冒。

　　

抑郁征目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二大重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁征缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。

　　

男性：警惕隐形抑郁

　　

在现代社会里，男性一般都扮演着多重身份，社会、家庭对他们的期望极高。他们在公司是骨干，在家里是支柱，既要投身于职场竞争，又要解决家庭琐事，精神压力之大可想而知。但多数情况下，男性不善倾诉，而是用行为去掩饰，使人不易觉察。

　　

研究男人抑郁征多年的治疗师李尔在美国心理学会年会中提出，大约近7成男性忧郁征患者未被诊断出来，男人惯以其他行为掩饰，因此被称之为“隐藏式忧郁征”。

　　

与女性比较愿意通过和好朋友聊天诉苦解郁相比，男人更愿意聚众聊天，话题也多与工作、国家大事有关。长期如此，情绪堆在心底，形同“闷烧锅效应”。在心理门诊中，30至50岁男性的压力源，排首位的是工作与人际关系压力。其次是经济压力、婚姻家庭压力。除了这三座大山之外，自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等，都是中年男性的压力源之一。

　　

女性：更年期易受困扰

　　

更年期是女性必经的一个阶段，在这一阶段女性更可能遭受家庭关系不和睦、生活受挫、社会机制不合理等问题困扰，造成心理压力加大，若不加以调整心态，容易出现更年期抑郁征。

　　

更年期女性抑郁征早期会有什么样的症状呢？

　　

更年期抑郁征最常见的症状是莫名其妙的乏力，休息后仍不能缓解；其次是兴趣减退，什么都不愿意干，甚至连过去喜欢的事情现在都懒得干；第三是情绪低落，怎么也高兴不起来。

　　

另外，更年期抑郁征还有以下具体表现：头痛、头晕、心悸、胸痛、失眠、多汗、面部潮红、四肢麻木、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退、敏感、多疑、烦躁、易怒、情绪不稳定、注意力不集中等。

　　

如果具有这些症状，持续时间超过两周，就应向专家咨询，以便确诊是否患抑郁征，有无治疗必要。

　　

老年人：抑郁征使夕阳红失色

　　

人到老年，是追求平稳的生活状态的时段，虽说已是看透世事，不过老年人由于身体和心理的因素也是更需要关怀的一个群体。最美不过夕阳红，在这样一个欲语还休的年龄，老年人应该让心灵保持年轻，防止孤独、固执、悲观、沉默等心态的不良影响，这些情绪会使人们身心疲惫，抑郁征发作。

　　

老人往往不能认识到自己患有抑郁征，因为抑郁征还可伴发很多躯体症状，如失眠早醒、食欲减退、便秘腹泻、全身疼痛等，大多数患者都是因为躯体不舒服而去医院看病，病人的主诉往往是各种各样的疼痛和不舒服，很少谈到自己的情绪和精神状态，这样容易掩盖抑郁征。此外，有些患者遭受到一些意外的打击，如亲人去世、配偶有外遇等从而产生抑郁情绪是可以理解的，但意外打击过后的情绪障碍超过两周则要警惕抑郁征。

　　

儿童：厌学  当心是抑郁征

　　

抑郁情绪征状群的发病年龄正在逐渐提前，儿童抑郁情绪最突出的症状是“厌学”。

　　

抑郁情绪的表现，少年与成人是有很大不同的，花季少年天生是欢快的，当他食欲不振，精神萎靡、易发脾气，就可初步认定为“抑郁性情绪障碍”。此时应找心理医生予以调整。尤其是成绩处于低谷之中的学生们，更易感到厌烦、焦躁、心理矛盾重重，压力增大，这种抑郁情绪不但影响注意力、记忆力、思维敏捷程度的发挥，使学习成绩下降，也会影响体质。

　　

患者一般表现为头痛、胸闷、心慌、气短、长出气。严重者会出现突然面色苍白、大汗淋漓、心率快、心律不齐、呼吸困难等症状。

　　

因此，当孩子成绩不好时，不要给孩子施加压力，压力越大情绪越抑郁，智力发挥越受影响。

　　

当孩子出现上述抑郁症状，应及时找心理医生咨询，若情况严重可服用些稳定情绪的药物。

 

　　

自我测试和断定方法

　　

北京大学精神卫生研究所副所长周东丰教授介绍，抑郁征不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪低落，但过两天就好了，这就不是抑郁征。

　　

抑郁征有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续两周还不能缓解，并且影响到正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁征，并及时找专科医生就诊咨询。 　

　　

★兴趣丧失，没有愉快感； 

　　

★精力减退，常有无缘无故的疲乏感； 　　

　　

★反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒； 

　　

★自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因； 　　

　　

★联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断； 　　

　　

★反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。 　　

　　

★睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多（据研究，80%抑郁征患者具有睡眠障碍）。 　　

　　

★食欲降低或体重明显减轻。

　　

★性欲减退。 　　

　　

除上述症状外，抑郁征还有一些“周边症状”。如头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。

　　

因此一些查不出生理原因的躯体症状，也应该考虑是否有抑郁征的可能，以免延误治疗。

　　

学会化解更重要

　　

伤心哭出来，莫强忍眼泪，是发泄不良情绪的最简单、效果最好的方法。

　　

心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。

　　

美国圣保罗·雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。

　　

专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。

　　

通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。

　　

不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

　

除了通过哭泣释放不良情绪，也可尝试以下介绍的心理保健操，来缓解抑郁症状。

　　

列表化解：写一行大字：我为什么心中乱？然后依次写出：最心烦的事、次要的事、小事。列好后，自劝自解。

　　

自寻乐趣：喂金鱼、逗鸟、给花浇水，不知不觉中，抑郁便渐渐消失。

　　

回忆美景：舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情。

　　

无损宣泄：学习“晴雯撕扇”，可用撕扯废纸的方式发泄情绪。

　　

自嘲：洋洋得意或神经过敏时，自嘲一下，人在自嘲中头脑更清醒。

　　

“走向混沌”操：想想“难得糊涂”等古训，别再为小事争个不休。（美国《侨报》）